العلاج الطبيعي ممتاز لعلاج الانزلاق الغضروفي ويمكن القيام به مع تمارين التقوية والتمارين ، والمعدات الإلكترونية ، واستخدام الضغط الدافئ. التقنيات الأخرى التي قد تكون مفيدة هي: Pilates ، hydrotherapy ، RPG والجر في العمود الفقري ، على سبيل المثال.
يمكن إجراء الجلسات يوميًا في عطلة نهاية الأسبوع ، عندما يكون الشخص يعاني من الكثير من الألم ، ولكن يمكن إجراؤها مرة واحدة فقط أو مرتين في الأسبوع عندما يظهر الألم فقط في حالات معينة مثل خفض أو رفع بعض الوزن عن الأرض ، على سبيل المثال.
فوائد العلاج الطبيعي في القرص المنفتق
يحتوي العلاج الطبيعي للأقراص المنفتقة على الفوائد التالية:
- تخفيف آلام الظهر والألم المشع للأسلحة أو الساقين ، على سبيل المثال ؛
- زيادة نطاق الحركة
- مقاومة جسدية أكبر
- تجنب الجراحة على العمود الفقري.
- انخفاض تناول الدواء للتحكم في الألم.
يحدث انفتاق القرص عندما يتضرر القرص الموجود بين فقرات العمود الفقري ويمكن أن يسبب ضغط جذر العصب ، على سبيل المثال. عادة قبل اكتشاف الفتق ، حوالي 10 سنوات قبل أن يكون هناك بعض الألم في العمود الفقري. المناطق العمود الفقري الأكثر تضررا هي عنق الرحم وأسفل الظهر.
6 طرق لعلاج القرص الفتق
ضمن العلاج الطبيعي يمكن استخدام العديد من الموارد لمكافحة الألم وإعادة التوازن ورفاهية الشخص الذي لديه فتق القرص. بعض إمكانيات العلاج للأشخاص الذين يعانون من ألم شديد هي:
1. استخدام المعدات الإلكترونية
يمكن استخدام أجهزة مثل الموجات فوق الصوتية ، التيار الكلفاني ، TENS والليزر كمضادات للالتهابات تساعد في تخفيف الأعراض عن طريق الحد من الألم وعدم الراحة في العمود الفقري. يجب أن يتم تطبيقها وفقًا للحاجة التي يقدمها الشخص ، ويختلف وقت عمله بين 8 إلى 25 دقيقة ، لكل منطقة معالجة.
2. الحرارة
إنها طريقة أخرى لتخفيف آلام الظهر وتحضير الجسم للتدليك لأنه يزيد الدورة الدموية ووصول المزيد من المغذيات إلى الأنسجة. يمكن استخدام الحرارة مع جيوب ساخنة أو مناشف أو ضوء الأشعة تحت الحمراء ، على سبيل المثال لمدة 20 دقيقة.
3. تمتد
يشار إلى تمارين التمدد من بداية جلسات العلاج الطبيعي وهي مهمة لزيادة المرونة وتطبيع العضلات وإعادة تنظيم ألياف العضلات ، وأيضا ممتازة لتحسين وضع الجسم على أساس يومي.
4. تمارين
يشار إليها عندما لا يكون الشخص يعاني من آلام حادة ويساعد على تقوية مجموعات العضلات التي تكون ضعيفة أو غير متوازنة. هناك عدة أنواع من التمارين التي يمكن استخدامها ، مثل إعادة تقويم الوضع العالمي ، و Pilates Pilates و Hydrotherapy ، على سبيل المثال ، يمكن استخدام هذه الأخيرة 2 كنشاط بدني.
تمارين آر بي جي رتيبة ، لكنها مساعدة كبيرة ، كونها واحدة من أفضل الخيارات لتجنب الاضطرار إلى الخضوع لعملية جراحية لفتق القرص. تدل تمارين البيلاتس على وجه الخصوص لأنها تقوي العضلات الصغيرة ولكنها مهمة التي تحافظ على الظهر ومستوى قوة البطن ، والذي يحمي العمود الفقري أيضًا. يتم إجراء العلاج المائي داخل المسبح ، حيث يتم إرشاده من قبل أخصائي علاج طبيعي ويتكون من تمارين تنطوي على الجري داخل المياه وحتى السباحة.
في هذا الفيديو أشرت إلى بعض التمارين لعرق النسا ، والتي يشار إليها في حالة انزلاق غضروفي:
5. الجر عنق الرحم أو أسفل الظهر
هذا نوع من العلاج يمكن إجراؤه يدويًا ، حيث يمسك أخصائي العلاج الطبيعي بحزم عنق الشخص مستلقياً على نقالة ، مما يحافظ على محاذاة العمود الفقري بأكمله ويسحب الرأس رأسيًا ، لتشجيع إطلاق التوتر بين الفقرات ، مما يسمح بترطيب أكبر للقرص الفقري وأحيانًا العودة إلى الموقع الأصلي. يمكن أيضًا إجراء جرّ العمود الفقري على معدات محددة تعمل بنفس الطريقة ، مع سحب العنق في اتجاه واحد والقطني في الاتجاه المعاكس ، مع الحفاظ على الجرّ لمدة 20 إلى 30 ثانية ، لحوالي 5 إلى 10 تكرار ، على سبيل المثال.
6. أساليب التعامل
يمكن تنفيذ تقنيات المناولة على العمود الفقري وتخدم لخفض الضغط على العمود الفقري ، وإعادة تنظيم جميع هياكل الجسم وغالبا ما تسبب إحساس بالخفة وسهولة الحركة. هذه التقنية مناسبة بشكل خاص عندما يواجه الشخص صعوبة في أداء بعض الحركات لأنه يشعر بأنه "محاصر".
يجب أن تكون فردية كل جلسة العلاج الطبيعي ويستمر حوالي 1 ساعة ، ولكن بالإضافة إلى ذلك ينبغي إجراء بعض التمارين في المنزل ، عندما أشار من قبل أخصائي العلاج الطبيعي.
الرعاية النهارية
يحتاج الشخص المصاب بفتق عنق الرحم أو القطني إلى بعض الرعاية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم ، مثل:
- تجنب البقاء أكثر من ساعتين جالسين أو مستلقين ، بشرط ألا يكون أثناء النوم ؛
- النوم في الموضع الصحيح للعمود ؛
- عندما تنخفض للحصول على شيء ما خارج الأرض ، ثني ساقيك دائمًا بدلاً من ثني جسمك إلى الأمام.
- يفضل الاستمرار في الحركة لتقليل صلابة العمود الفقري ، أو المشي أو ركوب الدراجات ، على سبيل المثال ؛
- يفضل استخدام مرتبة قوية تدعم تحسين العمود الفقري وتجنب الجلوس على الأرائك والكراسي الناعمة والمنخفضة جدًا.
- يشار إلى أفضل الأطعمة المضادة للالتهابات ، مثل الزنجبيل وسمك السلمون ، كلما كنت في أزمة العمود الفقري.
تحقق من هذه النصائح وغيرها في مقطع الفيديو التالي:
ممارسة التمارين الرياضية مثل القفز على الحبل أو دروس القفز في مركز اللياقة البدنية ليست هي الأكثر نصحًا لأنها يمكن أن تفضل ضغط الأقراص عن طريق بدء صورة ألم جديدة. تدل بالفعل التمارين في الماء ، مثل التمارين الرياضية المائية لأن الجسم يصبح أفتح في الماء ، وليس له تأثير كبير على المفاصل والعمود الفقري.
