وصفات صحية محشوة

عندما يكون استراحة الغداء فترة راحة صغيرة ، عليك أن تختار ما تأكله للحفاظ على اللياقة والصحة. إن فيتامين جريب فروت بديل رائع لتناول طعام الغداء لأنه بالإضافة إلى قتل الجوع ، فهو غني ومغذي للغاية. وصفة عصير لتناول طعام الغداء مكونات عصير لتناول الغداء: 400 جم من الأناناس 1 جريب فروت 1 زبادي طبيعي تحضير عصير لتناول طعام الغداء: تمر عبر جهاز الطرد المرك

عصير الخس لتهدئة هو علاج منزلي ممتاز ، لأن هذه الخضار لها خصائص مهدئة تهدئ الأعصاب وتقلل من حدة التوتر. عصير الخس وصفة لتهدئة المكونات 5 أوراق خس. 2 البرتقال. طريقة التحضير إعداد هذا العلاج المنزلي سهل جدا ، فقط اغسل المكونات جيدا ، وقطع البرتقال في النصف وبمساعدة عصارة إزالة كل العصير. بعد ذلك يجب أن تضيف كل المكونات في الخلاط وتضرب جيداً. السكر الذي يعجبك والعصير جاهز للسكر. يشار إلى عصير الخس بالنسبة للأفراد الذين يعانون من الأرق والعصبية والقلق ، ويساعد هذا الإجراء على استرخاء العضلات والجهاز العصبي ، تارك

هذه السلطة السريعة لانقاص الوزن ، بالإضافة إلى وجود عدد قليل جدا من السعرات الحرارية ، يساعد على مكافحة الإمساك وهشاشة العظام لأنه يحتوي أيضا على الكثير من الألياف والكالسيوم. هذه سلطة خس مع الزبادي وصلصة الجمبري التي تنتج 4 حصص ولكل حصة تحتوي على حوالي 210 سعر حراري ، وبالتالي فهي وصفة ممتازة لتغيير القائمة أثناء اتب

عصيران جيدان لتهدئة عصير فاكهة العاطفة مع العسل وعصير الجريب فروت والكيوي لأن هذه الأطعمة لها خصائص مهدئة والمغذيات التي تساعد على تخفيف التوتر والقلق والأرق. وصفة لعصير الفاكهة العاطفة مع العسل فاكهة العاطفة والعسل نوعان من الأطعمة التي لها خصائص مهدئة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي هذا العصير أيضًا على شمام ، مما يخفف من عدم الراحة في البطن لأنه مدر للبول وله ألياف تساعد على تخفيف الإمساك. المكونات 3 شرائح سميكة من البطيخ 3 شرائح سميكة من الأناناس 100 مل عصير الف

هذا فطيرة الصويا يعمل على اكتساب العضلات لأن الصويا هو مصدر ممتاز للبروتين العجاف الذي يسهل تضخم العضلات دون زيادة تناول الدهون. هذه الوصفة ، التي تحتوي على 91 سعرة حرارية لكل فطيرة ، تعتبر كبيرة لتناول الطعام بعد التدريب وزيادة نمو العضلات لأنها تحتوي أيضًا على بيض مسلوق ، وهو نوع من الطعام عالي الجودة سهل الهضم. المكونات 125 غرام من دقيق الصويا 345 غرام من دقيق القمح 3 ملاعق طعام من مسحوق الخبز 3 ملاعق كبيرة من السكر نصف ملعقة صغيرة من الملح 3 بيضات 750 مل من حليب الصويا طريقة التحضير مزيج المكونات في الخلاط حتى دسم. جعل الفطائر في مقلاة أو كعكة منخفضة الدهون

تساعد وصفة كعكة البرقوق في الإمساك لأن البرقوق هو ثمرة ذات خصائص مسهلة ، والتي تسهل تكوين البراز ، مما يساعد على التخلص منها. الألياف ضرورية لتنظيم الإمساك وهذه الكعكة غنية بالألياف وتحتوي على 14 جم من الألياف. المكونات 300 غرام من البرقوق الأسود المنفوخ 200 مل من حليب جوز الهند 3 بيضات 2 كوب سكر 100 غرام من المارجرين 2 كوب دقيق قمح كامل نصف كوب من الذرة 1 كوب حليب 1 ملعقة طع

هذه وصفة صلصة الليمون هي خيار جيد لتذوق الأطعمة في النظام الغذائي لفقدان الوزن ، ويعطي نكهة أفضل للخضار المطبوخة ولا الصلصات الدهنية التي تفرض عادة على الوجبات الغذائية ، ولا يضيف السعرات الحرارية. يمكن استخدام هذه الصلصة على البطاطا الساخنة أو أي سلطة أو فوق الجبن الأبيض. المكونات 1 فص ثوم مفروم 1 ملعقة صغيرة من حبوب الخردل الكاملة قشر حلاقات وعصير 2 ليمون

هذه وصفة فيتامين للأمعاء المحبوبة جيدة لأنها تحتوي على الكفير من الحليب ، وهو مشروب مع البروبيوتيك ، والتي توازن بين النباتات المعوية ، وتحسين أداء الأمعاء وبالتالي تخفيف الإمساك. المكونات: 100 مل من حليب الكفير 100 مل من الماء 125 غرام من الفراولة طريقة التحضير: يصب الكفير من الحليب والماء والفراولة في الخلاط ويضرب جيداً. تف

هذه وصفة أومليت للإمساك هي وصفة غنية ومغذية للغاية الغنية ، والمصنوعة من زهرة وبذور اليقطين. تنوع المغذيات المغلفة بالبذور ، التي يجب أن تقدم مع السلطة ، تساهم في تناول وجبة غنية بالفيتامينات والألياف لصنع نظام غذائي للإمساك. المكونات 3 زهور اليقطين 2 بيض 1 ملعقة طعام من دقيق القمح 30 غ من البصل المفروم الملح والبقدونس حسب الذوق. طريقة التحضير لجعل هذا العجة يضرب 2 بياض بيض ويضاف صفار البيض بالخلط باليد مع

هذه وصفة البيتزا الخالية من الغلوتين هي خيار ممتاز لأي شخص يريد التخلص من أو تقليل تناول الغلوتين من النظام الغذائي. هذه البيتزا سهلة وسريعة الصنع وهي بديل غذاء صحي وصحي لمرضى الاضطرابات الهضمية. ومع ذلك ، فإن الفرق الأساسي لهذه البيتزا هو أن الكتلة تتفتت بسهولة أكبر. المكونات 1 بيضة نصف كوب من الزيت 1 كوب من طحين الأرز 1 كوب نشا الذرة 1 كوب دقيق الكاس

وصفات محلية الصنع للإمساك ، مثل البابايا وفيتامين برتقالي ، والبنفسجي ، وعصير العنب مع البرقوق الأسود والكمثرى ، وصفات بسيطة لجعل ذلك يساعد في تنظيم الأمعاء ، وتخفيف أعراض حبس مثل الانزعاج والتصلب وألم البطن. وصفة فيتامين للبابايا والبرتقال هذه وصفة فيتامين البرتقال والبابايا جيدة للإمساك لأنها غنية بالألياف ، مما يساعد على تنظيم الأمعاء وتسهيل طرد البراز. يحتوي هذا الفيتامين

اثنين من خيارات الوصفة الخفيفة الرائعة مع الدجاج هي صدور الدجاج المشوية مع الأعشاب الجيدة وغراتين الدجاج ، والتي هي بسيطة للغاية لتقديم والمساعدة في تلبية النظام الغذائي عالي البروتين. لأنها وصفات غنية في البروتينات ، فهي خيارات كبيرة لأولئك الذين يقومون بتمارين بدنية لأنها تساعد في بناء كتلة العضلات ، وتحديد الجسم. انظر المزيد من الأم