الصداع شائع جدا ، لكن يمكن تخفيفه بدون دواء عن طريق تدابير بسيطة مثل وضع الكمادات الباردة على الجبهة ، خاصة إذا كان سبب الصداع هو الإجهاد أو سوء التغذية أو التعب أو القلق ، على سبيل المثال.
عادة ، مع هذه التدابير ، يمر الصداع بسرعة ولكن إذا كان الألم ناتجًا عن الحمى أو الأنفلونزا أو أي حالة أخرى ، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد سبب الألم وبدء العلاج المناسب.
تتضمن الخطوات الخمس لتخفيف الصداع في المنزل دون تعويض ما يلي:
1. خذ حمام دافئ
الماء الساخن يساعد على توسيع الأوعية الدموية واسترخاء الجسم ، مما يؤدي إلى راحة مؤقتة من الصداع. يساعد غسل شعرك وترك ماء الاستحمام على رأسك على تخفيف الألم في دقائق معدودة ، مما يجلب الشعور بالراحة والرفاهية. حاول أن تكذب أو تكمن في مكان هادئ ، مع القليل من الضوضاء وفي منتصف الليل ، حيث يمكنك الحصول على بضع دقائق من الراحة.
2. شرب القهوة
فنجان من القهوة القوية الخالية من السكر يساعد أيضًا على محاربة الصداع بشكل طبيعي ، حيث يكون مفيدًا حتى في حالة وجود مخلفات.
3. تدليك الرأس
مع أطراف أصابعك تدليك الجبين ، والقفا وجانب الرأس. هذا سوف يحرك مجرى الدم ، يقلل من الألم والاسترخاء. إليك كيفية القيام بهذا التدليك في الفيديو التالي:
4. ضغط بارد على الجبين
ضع ضغطًا باردًا على الجبين والمعابد وقفا العنق: يشجع ضغط الماء البارد على تقلص الأوعية الدموية في الرأس ، مما يقلل من حجم الدم ويخفف من الصداع.
5. شرب الشاي
إذا لم يمر الصداع بالخطوات السابقة ، اشرب كوبًا واحدًا من شاي الزنجبيل لأنه يحتوي على خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات ، والتي تساعد في تخفيف الصداع. مجرد وضع 2 سم من جذر الزنجبيل في كوب من الماء ، وتغلي لمدة 5 دقائق ، سلالة وبارد والشراب.
انظر الشاي الأخرى المدرجة تحت: الصفحة الرئيسية لعلاج الصداع.
متى تذهب إلى الطبيب
من المستحسن أن ترى طبيبك إذا:
- لا يتحسن الصداع في 3 أيام مع هذه النصائح ؛
- يزداد الصداع سوءًا حتى مع هذه النصائح ؛
- لديك حمى أو أعراض أخرى مثل سيلان الأنف ، والتهاب في الحلق ، والضيق العام ، والغثيان أو القيء ، على سبيل المثال.
في هذه الحالات ، يطلب الطبيب إجراء اختبارات لمحاولة تحديد سبب الصداع وتوجيه العلاج المناسب ، والذي يمكن إجراؤه باستخدام وسائل علاج مسكنة أو مضادات الالتهاب أو المضادات الحيوية إذا لزم الأمر.
لمعرفة الأطعمة التي تحسن أو تجعل الصداع أسوأ ، شاهد:
