لا يتألف علاج تخفيض الكوليسترول الضار (LDL) من تناول الأدوية. عادة ما يبدأ العلاج بالتغييرات في أسلوب صحي ، مع اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني والإقلاع عن التدخين ، والكحول والتوتر. ولكن إذا لم تكن جميع هذه التغييرات كافية ، فقد يصف طبيب القلب أدوية خفض الكولسترول.
يجب ألا يتجاوز إجمالي الكوليسترول 200 ملليجرام / ديسيلتر ويجب أن يخضع أولئك الذين لديهم نسبة عالية من الكولسترول لفحص الدم مرة واحدة على الأقل في السنة ، ولكن يجب على أي شخص لم يعاني من مشاكل في الكولسترول أو ارتفاع الكوليسترول في العائلة إجراء الاختبار على الأقل كل 5 سنوات ومع ذلك ، عندما يكون لدى الوالدين أو الأجداد نسبة عالية من الكوليسترول ، من المهم إجراء الاختبار كل 3 سنوات من عمر 20 عامًا حتى إذا لم يكن لديك ارتفاعًا في نسبة الكوليسترول. معرفة ما هي القيم المرجعية للكولسترول.
إن الحفاظ على معدلات عالية من الكوليسترول في الدم أمر مهم لأن الارتفاع يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والأحداث مثل النوبات القلبية ، على سبيل المثال ، والتي يمكن تجنبها ببعض التدابير البسيطة نسبيا لتحقيقها.
الغذاء لخفض الكوليسترول
أفضل علاج لخفض الكولسترول في المنزل هو نظام غذائي ينبغي أن يكون منخفض الدهون وغني بالأطعمة والألياف الكاملة ، ويجب أن يعزز فقدان الوزن. من الناحية المثالية ، ينبغي أن يكون مؤشر كتلة الجسم أقل من 25 كجم / م 2 ويجب أن يكون محيط الخصر أقل من 102 سم للرجال وأقل من 88 سم للنساء.
- ماذا تأكل لخفض الكولسترول: الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة مثل الشوفان وبذور الكتان وشيا واللحوم الخالية من الدهون مثل الأسماك والدجاج منزوعة الجلد ومنتجات الصويا والحليب الخالي من الدسم واللبن والجبن الأبيض مثل الريكوتا والأعشاب لأطعمة التوابل . ينبغي أيضًا تفضيل إعداد الأطعمة المشوية أو المطبوخة بالبخار أو قليلة المضافات أثناء الطهي.
الباذنجان هو علاج طبيعي جيد لخفض الكولسترول ، والتي يمكن استخدامها في وصفات وعصائر أو في شكل كبسولة.
- ما الذي يجب تجنب تناوله لخفض نسبة الكوليسترول: السكر ، الخبز الحلو ، الحلويات بشكل عام ، الكعك ، الآيس كريم ، النقانق ، النقانق والسلامي ، اللحوم الدهنية مثل لحم الخنزير المقدد ، لحم الخنزير المقدد ، الشجارات والحلقات ، الأجبان الصفراء مثل جبن الشيدر وجبنة الموزاريلا ، المارجرين ، والأطعمة المجمدة مثل البيتزا واللازانيا والأطعمة المقلية بشكل عام.
تحقق من نصائح خبراء التغذية لخفض نسبة الكوليسترول المرتفعة:
تمارين خفض الكولسترول
النشاط البدني يساعد في علاج الكوليسترول وأمراض القلب لأنه يساعد على إنقاص الوزن ، ويزيد من كمية العضلات في الجسم ويقلل من الإجهاد. ينبغي للمرء القيام بتمارين هوائية مثل المشي أو ركوب الدراجات يوميا ، لمدة 30 إلى 60 دقيقة. كما يوصى بممارسة تمارين التمدد والتمارين التي تزيد من قوة العضلات ، مثل كمال الأجسام.
من المهم أيضًا أن يستفيد الفرد من الفرص الصغيرة لليوم ليكون أكثر نشاطًا ، مثل الذهاب للتسوق ، والمشي ، واستخدام الدرج بدلاً من المصعد والسلالم المتحركة ، والخروج إلى الرقص. إذا لم تكن معتادًا على ممارسة التمارين ، فإليك تدريب جيد للمبتدئين في المشي.
تغييرات نمط الحياة
من المهم أيضًا التوقف عن التدخين وتجنب استخدام أي كحول أثناء علاج ارتفاع الكوليسترول ، لأن الكحول يزيد من الدهون الثلاثية ويعزز زيادة الوزن. يتطلب الإقلاع قوة الإرادة ، ولكنه ممكن وهناك العديد من العلاجات التي يمكن أن تساعد في هذه العملية ، مثل السجائر والشاي الأخضر وإلقاء سيجارة واحدة كل أسبوع ، وبالتالي تقليل إدمان النيكوتين. الذهاب لرقائق النيكوتين هو أيضا وسيلة للاقلاع عن التدخين الذي يجلب نتائج جيدة.
فيما يتعلق بالمشروبات الكحولية يوصى بشرب كوب واحد فقط من النبيذ الأحمر يوميا قبل النوم لأنه يفضل النوم وهو غني بمضادات الأكسدة التي تفضل كل كائن حي. يُنصح بتناول البيرة والكاكاشا والكايبرينا والمشروبات الكحولية الأخرى ولكن يمكن تناولها باعتدال في الأيام الخاصة بعد إطلاق الطبيب.
خفض الكولسترول سبل الانتصاف
يجب دائما أن يصف لك الطبيب العلاج بأدوية خفض الكوليسترول. تعتمد بداية هذه الأدوية على عوامل مثل السن وضغط الدم والكولسترول الجيد والدهون الثلاثية ، سواء كنت تدخن أم لا ، سواء كنت مصابًا بالسكري ، وما إذا كان لديك أقارب لديهم ارتفاع في مستوى الكوليسترول وأمراض القلب.
بعض العلاجات المستخدمة عادة لعلاج الكوليسترول هي: سيمفاستاتين ، أتورفاستاتين ، لوفاستاتين و Vytorin. يختلف العلاج الذي يتم اختياره من شخص لآخر حيث يعتمد على عوامل مثل عمر وشدة مشكلة ارتفاع نسبة الكوليسترول. تحقق من بعض الأمثلة على الأدوية الخافضة للكولسترول.
والجديد في العلاج من تعاطي المخدرات هو الموافقة على عقار يسمى Praluent والذي يتكون من حقنة يمكن تطبيقها كل 15 يوما أو مرة واحدة فقط في الشهر.
كيفية زيادة HDL (جيد)
لزيادة الكولسترول الجيد (HDL) ، يجب على المرء القيام بتمارين مثل المشي أو الركض 3 مرات في الأسبوع على الأقل. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يتم اتباع نظام غذائي عن طريق الحد من استهلاك اللحوم الحمراء والمنتجات المصنعة مثل الكعك والبسكويت والشوكولاته ، وزيادة استهلاك الأسماك مثل السردين ، وسمك التونة وسمك السلمون ، والأطعمة الغنية بالدهون الجيدة مثل الأفوكادو والمكسرات ، إلى جانب وضع زيت الزيتون في السلطة.
مشكلة أخرى شائعة لدى أولئك الذين لديهم ارتفاع الكوليسترول هي الدهون الثلاثية العالية. انظر: كيفية خفض الدهون الثلاثية لمنع نوبة قلبية.
