مرحلة ما قبل سن اليأس هي الانتقال من فترة التكاثر إلى الفترة غير التناسلية ، والتي تبدأ عادة قبل 10 سنوات من انقطاع الطمث ، وتبدأ من حوالي 45 سنة من العمر ، على الرغم من أنها قد تبدأ حتى قبل عمر 42 سنة بقليل.
يحدث انقطاع الطمث بسبب انخفاض إنتاج هرمونات الجنس الأنثوية ، مما يؤدي إلى تغيرات في جسم المرأة مع أعراض مشابهة لتلك التي تحدث في سن اليأس وتسمى هذه الفترة علميا.
كيفية التعرف على أعراض ما قبل انقطاع الطمث
هذه هي علامات مميزة وأعراض ما قبل انقطاع الطمث:
- في البداية هناك اختصار في الدورة الشهرية التي تتراوح بين 28 إلى 26 يومًا ، على سبيل المثال ؛
- بعد ذلك هناك فترة أطول بين الحيض.
- قد يحدث الطمث الثقيل بشكل غير طبيعي ؛
- التهيج.
- الأرق،
- انخفاض الرغبة الجنسية.
للتشخيص قبل انقطاع الطمث ، قد يشير طبيب أمراض النساء إلى إجراء فحص دم للتحقق من مستويات FSH ، والتي يجب إجراؤها في يومين أو ثلاثة أيام مختلفة. كلما زادت القيمة ، كلما اقتربت المرأة من سن اليأس. معرفة المزيد عن هذا الاختبار.
هل يحتاج مرحلة ما قبل سن اليأس للعلاج؟
إن العلاج قبل انقطاع الطمث ليس ضروريًا دائمًا ، ولكن إذا واجهت المرأة الكثير من الإزعاج ، فيمكنها استخدام حبوب منع الحمل المدمجة أو وضع اللولب Mirena لتجنب الحمل وتثبيت الحيض حتى يتم تثبيت انقطاع الطمث.
العلاج الطبيعي ل Premenopause
يمكن إجراء العلاج الطبيعي قبل انقطاع الطمث باستخدام:
- خذ شاي الأعشاب من St. Kitts 'يوميًا
- تستهلك بانتظام اليام البرية ( Dioscorea paniculata ).
هذا العلاج الطبيعي يمكن أن يساعد في منع التغيرات الهرمونية الشديدة ، وبالتالي يمكن أن يخفف من أعراض مرحلة ما قبل انقطاع الطمث ولكن من المهم إبلاغ أن الاتجاه هو تفاقم هذه الأعراض وظهور الآخرين مثل الهبات الساخنة والصداع والأرق. والتي هي سمة من سمات انقطاع الطمث. يمكن أن يشير طبيب النساء إلى أخذ الأدوية الهرمونية حتى تعبر المرأة هذه الفترة بطريقة أكثر راحة.
لمحاربة توتر ما قبل الطمث - PMS التي تميل إلى أن تكون أكثر كثافة في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث ، يمكن للمرء أن يستعمل:
- زيت زهرة الربيع المسائية
- Agnoccus ( Vitex agnus-castus L. ،)؛
- Dong quai ( Angelica sinensis )؛
- المكملات الغذائية الكروم والمغنيسيوم.
ويشار أيضًا إلى ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل لضمان الحصول على قوة عضلية جيدة وعظام قوية والحفاظ على الوزن لأنه مع التقدم في العمر يقل حجم العضلات ويتم استبداله بالدهون ، وهذا التغيير يجعل عملية الأيض أبطأ مما يؤدي إلى لتراكم الدهون أساسا في البطن.
كيف يمكن للأغذية مساعدة
فيما يتعلق بالتغذية قبل انقطاع الطمث ، يشار إليها:
- تشمل بذور الكتان في نظامك الغذائي اليومي.
- زيادة استهلاك الكالسيوم ، الموجود في الأطعمة مثل فول الصويا والأسماك والخضروات.
- تجنب الأطعمة الغنية بالكافيين أو المشروبات الكحولية المقطرة أو المخمرة.
- اشرب الكثير من الماء
- تقليل الدهنية و
- تقليل استهلاك السكر المكرر.
هذه التدابير مهمة لمنع المرأة من اكتساب الوزن والانتقال من خلال هذه المرحلة بشكل مريح أكثر. من المهم أن تحصل المرأة على بعض العناية بالجمال في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث من خلال العناية ببشرتها وشعرها ومساميرها ، ومن النصائح الجيدة استخدام منتجات الكيراتين على الشعر والأظافر وتناول مكمل الكولاجين للحفاظ على الجلد. مفاصل ثابتة.
