يتجنب الوضع الصحيح البطن لأنه عندما يتم وضع العضلات والعظام والمفاصل بشكل صحيح ، يتم توزيع الدهون بشكل أفضل. الموقف الجيد يفضّل عمل العضلة الهيكليّة spenere arkinal actense و abdominals بمثابة نوع من الفرقة الطبيعية في منطقة البطن و طيات الدهون أقل وضوحاً.
موقف ضعيف يؤيد البطن لأنه عندما يتبنى الفرد وضعية سيئة يوما بعد يوم ، من المتوقع أن تكون أعضائه الداخلية إلى الأمام وإلى الأسفل وهذا يرتبط بالرطوبة البطنية وسوء الحمية ينتج الدهون الموجودة في منطقة البطن.
كيف يكون الوضع الصحيح لتجنب البطن
من خلال اعتماد الوضع الصحيح ، يتم تقوية عضلاتك وتحسين طريقتك ، وبالتالي تقليل الترهل خاصة منطقة البطن ، وتجنب البطن البارز. لجعل الموقف الصحيح لتجنب البطن ضروري:
- بينما تجلس : استكملي ظهرك بالكامل على المقعد وأبقي كلا القدمين مسطّحتين على الأرض ، ولا تقفان متقاطعتين أو معلقة.
- عند المشي : من المهم أن تكون الأحذية التي تدعم القدمين بشكل كامل على الأرض بشكل مريح يجب أن تنكمش قليلاً في البطن ، وتقلص البطن وتضع الكتفين إلى الخلف ، بحيث يكون الجسم مستقيماً ويكون الذقن موازياً للأرضية. .
- عند النوم : استلقي على الجانب وضع وسادة بين ساقيك ، والتي ينبغي تقلصها قليلاً.
مع مرور الوقت ، يصبح الحفاظ على الوضع الصحيح أسهل ، ولكن إذا كان هناك ألم في الظهر من المهم رؤية أخصائي علاج طبيعي والذهاب إلى الطبيب للتحقق مما إذا كان لديك أي مشكلة في العمود الفقري. معرفة الأسباب الرئيسية وكيفية تخفيف آلام الظهر.
.png)
