تتضمن فوائد البورون بشكل خاص الحفاظ على صحة العظام لأن البورون يؤثر على نشاط وامتصاص العناصر الغذائية ، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د ، وهي عناصر مغذية أساسية لعظام قوية.
تشمل الأطعمة التي تعتبر مصادر جيدة للبورون الأطعمة النباتية ، وخاصة الفواكه غير الحمضية ، مثل الموز والخضروات مثل الكرنب والمكسرات والبقوليات ، مثل فول الصويا والفاصوليا والعدس أو البازلاء على سبيل المثال.
يمكن أن تكون الفوائد الأخرى للبورون:
- منع هشاشة العظام.
- يساعد على امتصاص فيتامين د.
- تقليل آلام الدورة الشهرية.
- تجنب فقدان الكالسيوم والمعادن الأخرى ؛
- يساعد على منع التشوهات أثناء النمو.
- تقليل مخاطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
- يساعد في تنظيم ضغط الدم.
نظرًا لأن البورون يمكن أن يزيد أيضًا من إنتاج الهرمونات ، مثل هرمون التستوستيرون ، فإن بعض لاعبي كمال الأجسام يستخدمون مكملات البورون في شكل بورون مخلّب ، في كبسولات ، ولكن الجرعة المطلوبة لم تثبت جيدًا بعد ، وبالتالي ، من المهم استشارة الطبيب أو أخصائي تغذية قبل تناول أي مكمل.
رابط مفيد:
- مكملات لاكتساب كتلة العضلات
هل أفادتك هذة المعلومات؟
نعم / لا
رأيك مهم! اكتب هنا كيف يمكننا تحسين نصنا:
أي أسئلة؟ انقر هنا للرد.
البريد الإلكتروني الذي تريد تلقي الرد فيه:
تحقق من رسالة التأكيد التي أرسلناها إليك.
اسمك:
سبب الزيارة:
--- اختر السبب - المرض يعيش أفضلمساعدة شخص آخر اكتساب المعرفة
هل أنت متخصص في الصحة؟
لاطبيب صيدلاني ممرضة خبيرة تغذية الطب الحيوي معالج طبيعي خبيرة تجميل أخرى
