يعتبر الأرق في الحمل أمرًا طبيعيًا ويُعتقد أنه ناجم عن تغيرات هرمونية نموذجية في هذه المرحلة ، ولكن بما أن جميع النساء الحوامل لا يعانين من الأرق أثناء الحمل ، فمن المعتقد أن هناك عوامل أخرى مرتبطة بها.
النساء اللواتي يشعرن بالقلق أو التوتر أو اللواتي لديهن مشاكل عاطفية أخرى يميلن إلى المعاناة أكثر من الأرق أثناء الحمل. من الشائع جدا أن تشعر المرأة الحامل بالنعاس الشديد في الثلث الأول من الحمل وتعاني من الأرق في الفصل الثالث ، وفي هذه الحالة ، قد يحدث هذا أيضًا بسبب عدم الارتياح الذي يجلبه البطن.
ومع ازدياد البروجسترون أثناء الحمل ، يمكن أن يسبب الأرق للعديد من النساء الحوامل ، حيث أنه يعمل على التخدير على الجهاز العصبي المركزي مما يسبب النعاس ، كما أن هرمون الاستروجين ، وهو أيضا وفير للغاية في هذه المرحلة ، له تأثير محفز ، لذلك يعتقد أنه قد يكون السبب في الاستيقاظ الليلي المتكرر أثناء الحمل.
ما يجب القيام به للنوم بشكل أفضل في الحمل
بالنسبة للأرق أثناء الحمل ، ما يمكن عمله لتخفيفه هو:
- اذهب إلى النوم في نفس الوقت ، في غرفة هادئة.
- ضع وسادة بين ساقيك للحصول على مزيد من الراحة.
- شرب الشاي بلسم الليمون وتجنب القهوة والمشروبات المنبهة الأخرى بعد 06:00. إليكم قائمة من أنواع الشاي التي لا تستطيع المرأة الحامل اتخاذها.
- تجنب البيئات العالية الصاخبة والصاخبة مثل مراكز التسوق ومراكز التسوق في الليل ؛
- إذا كان لديك صعوبة في النوم أو النوم مرة أخرى ، أغلق عينيك والتركيز فقط على تنفسك.
يمكن أيضًا علاج الأرق أثناء الحمل بالأدوية ، ولكن يجب ألا يتم وصفها إلا من قبل الطبيب التوليد. انظر العديد من النصائح الأخرى حول: ما يجب القيام به ضد الأرق أثناء الحمل.
الأرق في الحمل يضر الطفل؟
الأرق في الحمل لا يؤذي الطفل ، ومع ذلك ، من المهم لصحة المرأة الحامل أن تنام 10 ساعات على الأقل في اليوم ولا تنام بطنها بعد 5 أشهر من الحمل.
انظر أيضا:
- الأرق: تعرف على الأطعمة المفيدة لك وللأشخاص الذين يقاتلون
- شاي ميليسا للأرق
