فهم عيادة بيلاتيس

يتكون البيلاتيس السريري من تكيف للعديد من التمارين التي طورها جوزيف بيلاتس من قبل أخصائيي العلاج الطبيعي بحيث يمكن إجراؤها للأشخاص الذين لم يمارسوا أي نشاط بدني وكذلك لإعادة تأهيل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في العمود الفقري ، لتحسين الوضع والمشاكل الصحية المختلفة التي يمكن يستفيد من العضلات وتعزيز المفاصل.

تركز طريقة التدريب هذه على التحكم في النفس ، مركز الجاذبية والجسد ، وهي ممتازة لزيادة التركيز وتحسين التنسيق الحركي وكذلك المرونة لجميع العضلات والأوتار ، ويجب يفضل أن يسترشد المعالجون الفيزيائيون بمعرفة محددة بالبيلاتيس السريرية.

بالإضافة إلى توفير اللياقة البدنية الجيدة يمكن استخدام Pilates Pilates بشكل فردي وأيضاً في صفوف جماعية لما يصل إلى 6 أشخاص لتحسين اللياقة البدنية للأشخاص من جميع الأعمار.

الاختلافات الرئيسية بين أكاديمية بيلاتيس وعيادة بيلاتيس

يمكن إجراء تمرينات بيلاتيس سريرية على الأرض مع استخدام الكرة المرنة أو البيلاتيس ، باستخدام وزن الجسم نفسه أو بمساعدة 9 أجهزة من هذه الطريقة التي توفر تقوية العضلات وزيادة الوعي بالجسم.

يمكن تنفيذ كل من Pilates Fitness و Clinical Pilates في صالات الألعاب الرياضية أو استوديوهات Pilates أو العيادات ويمكن إرشادها بواسطة المدربين أو أخصائيي العلاج الطبيعي المتخصصين. ومع ذلك ، عندما يكون هناك أي مرض أو أعراض مثل آلام الظهر أو عرق النسا ، فمن المستحسن أكثر لأداء بيلاتيس السريرية بتوجيه من أخصائي العلاج الطبيعي وعندما يكون الهدف هو فقدان الوزن أو تشكيل الجسم ، مدرب.

مبادئ طريقة بيلاتيس

تعتمد طريقة بيلاتس على 6 مبادئ:

1. تركيز.
2. التنفس؛
3. السيطرة؛
4. مركزية.
5. دقة و
6. إتقان الحركة.

وبالتالي ، يجب على أولئك الذين يمارسون هذا النوع من النشاط البدني أن يكونوا قادرين على القيام بالتمارين بشكل مثالي ، دون التحميل الزائد على المفاصل ، والوصول إلى أقصى قدرة عضلية ، وتنسيق الحركات ، والتنفس الصحيح ، والاهتمام الأقصى ، وذلك لممارسة الطريقة المثالية الضرورية تركيز الانتباه على التمرين وعلى جميع تفاصيله.

كيف هي طريقة بيلاتيس في التنفس

الدرس الأول من البيلاتس هو أن تتعلم التنفس بشكل صحيح وأن تتركز في الوسط. هذا يعني أن الشخص يحتاج لأداء الجزء الأصعب من التمرين ، أي الانكماش ، أثناء الإنقضاء ، عند إطلاق الهواء من الرئتين. عندما يعود الجسم إلى موقعه الأولي يجب أن يكون مصدر إلهام ، مما يسمح للهواء بالدخول إلى الرئتين. لا يسمح للبقاء في انقطاع النفس ، وهذا هو ، دون أن يتنفس في أي وقت من التمرين.

يمكنك تدريب ذلك الكذب التنفس 10 مرات على التوالي بينما ترفع ذراعك عن الأرض. لذلك ، يجب عليك:

• جعل الهواء يدخل الرئتين وعندما تبدأ في السماح للهواء رفع ذراعك عن الأرض و
• خفض الذراع في حين يستنشق ، والسماح للهواء بالدخول.

هذا التنفس يتطلب التركيز وهو ضروري في جميع تمارين بيلاتيس وهو أكثر فاعلية لأنه يسمح بتحسين الأوكسجين للدماغ والعضلات التي تعمل وكل أنسجة الجسم ، مما يتطلب أن يركز الشخص كل انتباهه على الجسم. التنفس وتقلص العضلات ، مما يجعله أكثر اهتماما بالتمرين ، مع انخفاض خطر الإصابة.

ما هو مركزي

يتكون "التمركز" المشار إليه بواسطة مبتكر الأسلوب من امتصاص عضلات الحوض لأعلى ، أقرب إلى القفص الصدري ، مع الحفاظ على الوضع الجيد والتنفس وأداء الحركة. وهذا بالضبط لأنه يتطلب الكثير من التنسيق أن تمارين بيلاتيس مفيدة جدا للعقل والجسم.

مع هذا النوع من التمرينات ، هناك احتمال أقل لتعويض العضلات ، وبالتالي فإن خطر الإصابة في الفصول يكون أقل بكثير.