في النظام الغذائي لمتلازمة التمثيل الغذائي ، يجب تفضيل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه الطازجة والمجففة والبقوليات والأسماك واللحوم الخالية من الدهون ، لأن اتباع نظام غذائي يعتمد على هذه الأطعمة سيساعد في السيطرة على دهون الدم وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري.
متلازمة التمثيل الغذائي هي مجموعة عوامل الخطر التي تزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل الاحتشاء والسكري من النوع الثاني ، وتتميز بوجود ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وحمض البوليك وارتفاع نسبة الدهون الثلاثية ، بالإضافة إلى السمنة ومحيط البطن عالية ، على سبيل المثال. اقرأ المزيد في: متلازمة التمثيل الغذائي.
تقييم مخاطر القلب والأوعية الدموية باستخدام الآلة الحاسبة.
غذاء لمتلازمة التمثيل الغذائي
يجب أن يتضمن النظام الغذائي لمتلازمة التمثيل الغذائي تناولًا يوميًا لما يلي:
- الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه ؛
- الأطعمة الغنية بأوميجا 3 وأوميغا 6 مثل السلمون والمكسرات والفول السوداني وزيت الصويا.
- تفضل المطبوخة والمشوية ؛
- الحد الأقصى من 3 إلى 4 جم من الصوديوم يوميًا ؛
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تناول 1 مربع من الشوكولاتة الداكنة بما يصل إلى 10 جرام ، حيث تساعد على خفض ضغط الدم ، وتحسن نسبة الكوليسترول ، وتزيد من القدرة على
ما يجب أن لا تأكله في متلازمة التمثيل الغذائي
عند إطعام مرضى متلازمة التمثيل الغذائي ، من المهم تجنب:
- الحلويات والسكريات والمشروبات الغازية خاصة في النظام الغذائي لمتلازمة التمثيل الغذائي مع مقاومة الأنسولين أو مرض السكري ؛
- اللحوم الحمراء والنقانق والصلصات.
- الجبن والزبدة
- السمك المعلب ، الملح ، مرق اللحم أو نوع الدجاج كنور ؛
- الأطعمة المصنعة الجاهزة للأكل ؛
- القهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين.
- الأطعمة المضاف إليها السكر والملح والدهون.
بالإضافة إلى الاهتمام باختيار الأطعمة لمتلازمة التمثيل الغذائي ، من المهم تناول وجبات منتظمة بكميات صغيرة.
قائمة النظام الغذائي لمتلازمة التمثيل الغذائي
يختلف النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي مع وجود أمراض مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والعمر والنشاط البدني الذي يمارس.
لذلك ، يوصى بأن يتم تخصيص النظام الغذائي لمتلازمة التمثيل الغذائي وتوجيهه من قبل أخصائي التغذية ، للحصول على متابعة غذائية كافية وللتحكم بشكل أفضل في متلازمة التمثيل الغذائي.
هذه بعض الأمثلة على الوجبات التي يمكن تناولها في النظام الغذائي للمريض المصاب بمتلازمة التمثيل الغذائي.
بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بممارسة النشاط البدني على الأقل 3 مرات في الأسبوع ، من 30 إلى 60 دقيقة.
شاهد الفيديو للحصول على نصائح أخرى.
هل أفادتك هذة المعلومات؟
نعم / لا
رأيك مهم! اكتب هنا كيف يمكننا تحسين نصنا:
أي أسئلة؟ انقر هنا للرد.
البريد الإلكتروني الذي تريد تلقي الرد فيه:
تحقق من رسالة التأكيد التي أرسلناها إليك.
اسمك:
سبب الزيارة:
--- اختر السبب - المرض يعيش أفضلمساعدة شخص آخر اكتساب المعرفة
هل أنت متخصص في الصحة؟
لاطبيب صيدلاني ممرضة خبيرة تغذية الطب الحيوي معالج طبيعي خبيرة تجميل أخرى
