للتخفيف من الألم الناجم عن تمدد العضلات المفاجئ والقوي ، يجب أن تتوقف فورا عن النشاط والاستلقاء عن طريق وضع ساقك المؤلم على وسادة على الأريكة أو السرير. يُنصح بوضع كيس ثلج في المكان المحدد للألم الذي يتركه ليعمل لمدة 20 دقيقة تقريبًا ، لكن احرص على عدم حرق الجلد.
تتميز متلازمة الإجهاد بظهور أعراض مثل الألم الشديد والشديد في ربلة الساق ، المعروف أيضًا باسم "بطاطس الساق" التي تحدث عند إجراء بعض التمارين البدنية المكثفة مثل الجري.
أعراض متلازمة الإجهاد
تشمل أعراض متلازمة الإجهاد ما يلي:
- ألم في العجل ، قوي ومفاجئ ؛
- الشعور بحمل حجر في العجل.
- تشكيل كدمة (علامة أرجوانية) في موقع الألم ؛
- صعوبة دعم وزن الجسم في الكعب أو المشط ؛
- تصلب الموقع المصاب.
- قد يكون هناك "كرة" أو كتلة في موقع الألم والكدمات.
الألم قوي لدرجة أن الشخص لا يستطيع مواصلة تمرينه ويجب أن يتوقف بسبب الانزعاج المحلي ، ومن الصعب السير حتى. وجود ورم دموي يشير إلى تمزق الأوعية الدموية ، كونها أكثر حدة من امتداد العضلات.
الموقع الأكثر تضررا من متلازمة الصخر هو نقطة التقاء بين العضلة القلبية الوعائية ، الموجودة في منطقة البطاطا في الساق ، أكثر في الجزء الأوسط من الساق وأوتارها.
علاج متلازمة الأطفال
متلازمة ستونز تتطلب العلاج السريري والعلاج الطبيعي هو خيار ممتاز لاستكمال هذا العلاج.
بعد الاستشارة الطبية حيث يمكن لجراحة العظام أن تشير إلى الراحة ، واستخدام الركبة والعكازات لتجنب حركة عضلات الساق واستخدام مرخيات مضادة للالتهابات والعضلات ، فمن المستحسن القيام ببعض جلسات العلاج الطبيعي ، لتخفيف الألم وتحسينه وظيفة العضلات.
العلاج الطبيعي لتمديد الساق
يمكن إجراء العلاج الطبيعي مع بعض التدابير مثل:
- العلاج بالتبريد مع استخدام الماء المثلج ، أو الثلج ، أو cryoflow لمدة تصل إلى 48 ساعة بعد الإصابة ؛
- استخدام العلاج الحراري مع جيوب ساخنة أو بالأشعة تحت الحمراء ؛
- جهاز مثل الموجات فوق الصوتية ، TENS والليزر.
- تمارين التمرين السلبية ومن ثم نشط.
- تمارين تقوية العضلات وحسن الحس العميق.
إصلاح العضلات بشكل عام يبدأ في غضون 10 أيام بعد الإصابة ، ولكن عن طريق خفض الالتهاب ، قد يبدأ هذا الإصلاح في وقت سابق. يجب إجراء التمدد بشكل مبدئي بسلاسة ويمكن أن يساعد العلاج بالتدليك على كسر التليف ، مما يقلل من "الألم".
يشار إلى تمارين تقوية العضلات واستقبال الحس العميق في المرحلة الأخيرة من الانتعاش ويجب القيام بها للتأكد من أن العضلات سليمة وقوية ومناسبة لعودة النشاط البدني.
وقت الاسترداد
يعتمد وقت الاسترداد لمتلازمة الصخرية من أسبوعين إلى سنة واحدة ، اعتمادًا على شدة التمدد:
- المستوى 1 - تمدد عضلي خفيف: أسبوعان
- الصف الثاني - تمدد العضلات المعتدل: من 8 إلى 10 أسابيع ؛
- الصف الثالث - تمزق العضلات: من 6 أشهر إلى سنة واحدة.
قد تظهر الموجات فوق الصوتية أو التصوير بالرنين المغناطيسي درجة التمدد التي مر بها الشخص.
كيفية منع هذا الامتداد
لمنع هذا النوع من العضلات يمتد من التكرار ، وهو أمر شائع نسبيا ، تحتاج إلى التحقيق في سبب أول إصابة. بعض الأسباب الشائعة هي الإفراط في التدريب وفترة زمنية قصيرة ، تعويضات العضلات ، قلة المرونة ونوع القدم الذي يمكن تحديده ومعالجته بالعلاج الطبيعي.
بعد التمدد الأول ، سيتم تمييز ألياف العضلات في الموقع بسبب مظهر النسيج الليفي ، وهو مهم للشفاء ، ولكن يمكن أن يعوق التمدد الكامل لهذه الألياف العضلية ، مما يضعف المرونة ، ويفضل الآفات الجديدة. يمكن أيضا أن يتم حل التليف مع جلسات العلاج الطبيعي.
