شاي الزنجبيل هو حليف كبير لفقدان الوزن لأنه مدر للبول قوي ويعتبر غذاء ثيرموغينيك ، مما يعزز الأيض ويسبب الجسم في إنفاق المزيد من الطاقة. لكن بالإضافة إلى المساعدة على إنقاص الوزن ، يساعد الزنجبيل أيضًا في الهضم ويعمل ضد الحموضة المعوية وغازات الأمعاء.
تناول شاي الزنجبيل يوميًا يساعدك على إنقاص الوزن بما يصل إلى 2 كيلوجرام في الأسبوع ، طالما أنك تمزج مع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة البدنية اليومية.
وصفة شاي الزنجبيل
يجب أن يكون شاي الزنجبيل متناسبًا: 2 سم من الزنجبيل الطازج أو 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل لكل 1 لتر من الماء.
طريقة التحضير: ضعي المكونات في قدر وتغلي لمدة 8 إلى 10 دقائق. أطفئ الحرارة وقم بتغطية المقلاة وانتظر حتى تذوب وتشرب.
كيف تستهلك: ينصح بتناول شاي الزنجبيل 3 مرات في اليوم. يمكن تحضير أنواع مختلفة من شاي الزنجبيل بإضافة الليمون أو القرفة أو جوزة الطيب ، كما يمكن إضافة شرائح الزنجبيل في العصائر والسلطات.
لزيادة تأثير انقاص الوزن للزنجبيل ، من المهم اتباع نظام غذائي منخفض الدهون وخال من السكر وممارسة الرياضة بانتظام. انظر 3 خطوات لخفض استهلاك السكر.
الزنجبيل مع القرفة
تناول شاي القرفة بالزنجبيل هو طريقة لزيادة تأثير انقاص الوزن للقرفة ، حيث تعمل القرفة أيضًا كمحروق حراري وتحفز حرق الدهون.
للحصول على أقصى قدر من الفوائد ، يجب إضافة القرفة في الماء مع الزنجبيل ، مما يجعل الاثنين على النار وترك الماء يغلي لمدة 5-10 دقائق. انظر طرق أخرى لإضافة القرفة إلى النظام الغذائي لانقاص وزنه.
الزنجبيل مع الزعفران
يُعرف الزعفران بأنه أحد أقوى مضادات الإلتهابات ومضادات الأكسدة ، مما يجلب فوائد صحية مثل نظام المناعة المحسن وإنتاج الهرمونات والدورة الدموية.
وضع الزنجبيل مع الكركم ، والذي يعرف أيضا باسم الكركم ، يمكنك الحصول على مشروب قوي للصحة. ينبغي أن يتم الشاي على النحو التالي: إضافة 1 قطعة من الزنجبيل في 500 مل من الماء وتقديمهم إلى درجة الغليان. عند الغليان ، أطفئي الحرارة وأضف ملعقتين من الكركم ، غرقوا الحاوية ودع الشراب يستريح لمدة 10 دقائق قبل الشرب. انظر طرق أخرى لاستخدام الكركم.
عصير الزنجبيل وصفة مع الأناناس
عصير الزنجبيل مع الأناناس هو خيار رائع للأيام الحارة والمساعدة في الهضم. بالإضافة إلى الخصائص الهضمية للزنجبيل ، يضيف الأناناس بروميلين ، وهو إنزيم يساعد في هضم البروتينات.
لجعل العصير ، يجب عليك الفوز على الأناناس مع قطعة واحدة إلى قطعتين من الزنجبيل وخدمة الآيس كريم ، دون إجهاد ودون إضافة السكر. يمكن للمرء أيضا إضافة النعناع والجليد للحصول على ألذ.
زنجبيل عصير الليمون وصفة
بالنسبة للأيام الأكثر دفئًا ، هناك خيار رائع يتمثل في صنع عصير الليمون الزنجبيل ، الذي يتمتع بنفس الفوائد لفقدان الوزن.
المكونات
- 1 لتر من الماء
- 4 ليمون
- 5 غرامات من الزنجبيل المبشور أو المسحوق
طريقة التحضير
ضغط عصير الليمون 4 وإضافة في جرة بالماء والزنجبيل. اتركه يجلس في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل. شرب عصير الليمون طوال اليوم ، ليحل محل 1 لتر من الماء ، على سبيل المثال.
فوائد استهلاك الزنجبيل
فوائد استهلاك الزنجبيل اليومية تشمل أيضا:
- الوقاية من بعض أنواع السرطان بسبب عملها المضاد للأكسدة.
- يكافح الأمراض بسبب عمل مطهر ؛
- يزيل السموم من الكبد.
- تحسين الدورة الدموية.
- تحسين الهضم
- الوقاية من حرقة المعدة والغازات المعوية.
- يساعد على القضاء على حصى الكلى.
ومع ذلك ، يجب توخي الحذر لأن الزنجبيل يقلل من لزوجة الدم عند استخدامه بكميات كبيرة ، ويجب أن يقوم أخصائي التغذية بتوجيه استهلاكه من قبل الأفراد الذين يتناولون بانتظام الأدوية المضادة للتخثر ، مثل الأسبرين ، لتجنب مخاطر النزيف.
كيفية تحقيق فقدان الوزن السريع
بالإضافة إلى استخدام الزنجبيل ، فإن فقدان الوزن السريع ضروري لتجنب استهلاك السكر والحلويات والأطعمة الغنية بدقيق القمح مثل الخبز والمكسرات والمعجنات والسلطات والبيتزا. بالإضافة إلى ذلك ، تجنب استهلاك المشروبات الغازية والعصائر المصنعة والمشروبات الكحولية والأطعمة المقلية.
ومن ناحية أخرى ، ينبغي إعطاء الأفضلية لاستهلاك الخضروات الورقية والفواكه واللحوم الخالية من الدهون والبيض والجبن والدهون الجيدة مثل المكسرات والفول السوداني والبذور وزيت الزيتون والأسماك مثل التونا والسردين. إليك مثال لقائمة فقدان الوزن السريعة.
تعرف على وزنك المثالي باستخدام الآلة الحاسبة التالية:
تساعدك هذه الآلة الحاسبة على فهم عدد الأوزان التي تزنها أو أقل من الوزن المثالي ، ولكن لا يُنصح بها لكبار السن والحوامل والرياضيين.
إليك ما يمكنك فعله للبقاء جائعًا في مقطع الفيديو التالي:
انظر غيرها من نصائح فقدان الوزن:
- فقدان الوزن 3 كجم في 3 أيام
- 5 نصائح بسيطة لانقاص الدهون في البطن
تعرف على فوائد شاي Matcha وكيف يساعد نظامك الغذائي
