فوائد الجرانولا هي في المقام الأول لتعزيز العبور المعوي عن طريق مكافحة الإمساك لأنه من الأغذية الغنية بالألياف. ترتبط فوائد الجرانولا بالصحة أساسًا بغناها بمضادات الأكسدة ويمكن أن تكون:
- تعزيز تجديد شباب الجلد.
- تقليل خطر الإصابة بالسرطان ؛
- تساعد على منع أمراض القلب والأوعية الدموية.
للحصول على جميع فوائد الجرانولا فقط تناول وجبة من 20 غرام كل يوم ، على سبيل المثال في وجبة الإفطار.
يمكن استخدام جرانولا مع الزبادي ، الحليب ، عصير الفواكه أو الفيتامينات ، على سبيل المثال ، ويمكن تضمينها في الحمية الغذائية لانقاص الوزن لأن تناول 20 غرام ، والذي يتوافق مع ملعقة ونصف من حساء الجرانولا ، يحتوي على 94 سعرة حرارية. تساعد الألياف على تقليل الشهية ، وبالتالي فهي خيار ممتاز للافطار أو الوجبات الخفيفة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن.
كيفية الاستفادة من الجرانولا دون تسمين
للاستفادة من الجرانولا ، دون اكتساب الوزن يمكن للمرء أن يأكل 1 ملعقة كبيرة من الجرانولا لتناول الإفطار ، مختلطة مع كوب من اللبن الزبادي الخالي من الدسم أو الحليب الخالي من الدسم ، على سبيل المثال. طريقة أخرى هي وضع الفاكهة المقطعة في وعاء ورش الجرانولا في الأعلى.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لأي شخص يريد استخدام الجرانولا لفقدان الوزن أن يختار أيضا الجرانولا الفاتحة التي لا تحتوي على السكر ، مما يقلل من السعرات الحرارية للجرانولا.
فوائد الجرانولا لاعبون كمال أجسام
فوائد الجرانولا لرياضي كمال الاجسام هي أساسا لإعطاء الطاقة للجسم لممارسة مع الكربوهيدرات التي هي جيدة للجسم وتقليل الشهية عن طريق تجنب الجوع خلال التدريب.
يمكن لأي شخص يمارس تدريبات الوزن أن يأكل 2 جرامات جرانيولا 20 غراما ويضيف اللبن أو الحليب إلى فاكهة الموز للحصول على وجبة خفيفة أو وجبة إفطار كاملة.
