تحدث الشقوق في المفاصل ، المعروفة علميا باسم طقطقة المفاصل ، عادة بسبب الاحتكاك بين العظام الموجودة في المفصل ونتيجة لانخفاض في إنتاج السائل الزليلي داخل المفصل.
في معظم الأحيان ، لا تشكل الركبة المفصلية أي مرض خاص وبالتالي لا تحتاج إلى علاج محدد. ومع ذلك ، قد يشير استمرار هذه الإشارة إلى أنه من الضروري تقوية عضلات الساقين والفخذين لأن ذلك يقلل من خطر الاحتكاك ويحسن أيضًا بشكل طبيعي تشحيم الكبسولة المشتركة.
للتأكد من أن الركبة قد ظهرت ، يمكنك محاولة التقليب قليلاً مع وضع يدك على الركبة ومشاهدة ما إذا كنت تسمع صوتًا أو تشعق في المفصل. ليس من الممكن دائمًا سماع نقرة ، ولكن من الشائع أن نشعر باحتكاك الرضفة عند وضع القرفصاء.
إذا كنت تعاني من ألم في ركبتيك إلى جانب الألم ، فراجع ما يمكنك فعله لتخفيف الألم في المنزل أثناء انتظار موعد الطبيب.
الأسباب الرئيسية لطحن الركبة
تتمثل الأسباب الأكثر شيوعًا لتقشير الركبتين في:
1. زيادة الوزن
كلما كنت فوق وزنك المثالي ، تخضع ركبتيك لحمل أعلى مما ينبغي أن تتحمله. في هذه الحالة ، قد يتم اختراق البنية بأكملها ، ومن الشائع وجود شكاوى مثل الألم عند المشي ، أثناء القيام بالتمارين أو الجهود مثل صعود الدرج أو صعوده.
طريقة العلاج: من المهم إنقاص الوزن عن طريق اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية كما هو موضح من قبل اختصاصي التغذية وممارسة تمرينات ذات تأثير منخفض مثل المشي في الأماكن المسطحة باستخدام أحذية الجري لأنها تمتص المزيد من التأثير وتحمي المفاصل. فيما يلي كيفية عمل نظام غذائي صحي لفقدان الوزن بسرعة.
2. الفوضى في الركبة
يحدث ذلك عندما يكون هناك تلف أو تمزق في المفصل ، والذي يمكن أن يحدث بسبب ضربة أو صدمة أو بسبب التقدم في العمر ، فهناك تقريب بين عظام الفخذ والساق ، مما يسبب الألم وأحيانًا التورم.
طريقة العلاج: يمكن استخدام الكمادات الباردة أو الساخنة ، أو القيام بتمارين ، أو يمكن أخذ مضادات الالتهاب تحت إشراف طبي ، وأحيانًا إجراء جراحة لوضع الطرف الاصطناعي في الركبة. فيما يلي بعض التمارين التي تساعد على تحسين هشاشة العظام.
3. جسم محايد
إن اختلاط الجسم ، حتى لو كان مجهريا يمكن أن يترك أيضا الركب من خلال آلية التعويض ، وبالتالي يجب تقييم وضع الجسم والمفاصل من العمود الفقري والوركين والكاحلين.
كيفية العلاج: ممارسة التمارين الرياضية مثل البيلاتيس ، يمكن أن تكون السباحة مفيدة ، لكن تقنية العلاج الطبيعي المسماة "إعادة تحديد الوضع العالمي" تحقق نتائج ممتازة لأنها تعزز إعادة تنظيم الجسم بالكامل ، مما يقلل من الحمل الزائد للعضلات وتعويضها. تحقق من 5 تمارين يمكنك القيام به في المنزل لتحسين الموقف.
4. التغييرات في الرضفة
قد تكون الركبة المنبثقة أيضًا علامة على طقطقة الرضفة ، والتي يمكن أيضًا أن تسببها الإصابة بفصال عظمي ناتج عن عملية الشيخوخة الطبيعية ، أو حدوث ضربة أو التهاب أو مرض يسمى داء غضروفي الرضفي. إذا كانت الركبة متصدعة فقط ولكن ليس لديها ألم ولا قيود مرتبطة بها ، فلا حاجة إلى علاج محدد.
كيفية العلاج: قد يكون من الضروري إجراء جلسات علاج طبيعي باستخدام الأجهزة والتمارين لمواءمة الرضفة وتقليل هذا الانزعاج.
متى تذهب إلى الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي
من المهم أن تذهب إلى الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي إذا سمعت بالإضافة إلى ذلك أن الركبة تظهر لك:
- الألم عند تحريك الركبتين ، عند صعود أو نزول السلالم أو الانحناء ؛
- إذا كانت الركبة حمراء أو منتفخة ؛
- إذا وجدت أن الركبة في غير مكانها.
عندما تظهر هذه الأعراض ، يمكن أن تشير إلى التهاب المفاصل ، أو التهاب المفاصل ، أو التمزقات أو الالتهابات في الأربطة أو الغضروف المفصلي ، وقد يكون من الضروري إجراء الفحوصات وعلاج جلسات العلاج الطبيعي أو العلاج الطبيعي.
خلال العلاج بالعلاج الطبيعي ، من المستحسن عدم أخذ الوزن ، وعدم استخدام الأحذية الثقيلة وغير المريحة وتجنب السلالم القصوى صعودا وهبوطا. طريقة جيدة لتوفير القليل من هذا المفصل هو وضع ضمادة مرنة في الركبة خلال النهار. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يكون ضيق للغاية ، لتجنب مشاكل الدورة الدموية.
