النظام الغذائي للسيلوليت

يتكون النظام الغذائي للسيلوليت من تحسين الدورة الدموية ، والحد من تناول الدهون والسكر ، وكذلك القضاء على السموم من الجسم. لتحقيق هذه الأهداف ، يجب أن يكون الغذاء غنيًا بالماء والفواكه والبذور والخضروات والخضروات لأن هذه الأطعمة تسهل الدورة الدموية عن طريق الحد من السيلوليت وتحسين مظهر الجلد.

إن فقدان الوزن والتدليك الموضعي والتمارين البدنية ما لا يقل عن 3 إلى 4 مرات في الأسبوع هي استراتيجيات تساعد أيضًا على تقليل ظهور السيلوليت وبالتالي يجب اعتمادها أثناء النظام الغذائي.

المبادئ الغذائية ل cellulite

في النظام الغذائي لتقليل السيلوليت ، من المهم أن:

• الترطيب: اشرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء أو الشاي الأخضر بدون سكر يومياً ، ولكن تجنب المشروبات الكحولية لأنها تسبب انقباض الأوعية الدموية ، مما يضعف الدوران ؛
• تحسين الأمعاء: تناول الحبوب الكاملة والأرز البني والخضروات لأن لديهم ألياف تمنع الإمساك وتساعد على إزالة السموم من الجسم. انظر المزيد من الأمثلة: الأطعمة الغنية بالألياف.
• إزالة السموم: استهلك ثمارًا غنية بالماء تساعد على إزالة السموم من الجسم مثل الأناناس والبطيخ والفواكه الحمضية. زيادة استهلاك مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا وتحسين صحة الجلد ، بما في ذلك في البني والببغاء والطماطم والجزر والفراولة والجوافة والكاجو ، بلاك بيري ، التوت والتوت ، على سبيل المثال. وهنا عصير جيد في: عصير الملفوف لتخفيف الوزن.
• التهاب مضاد: عندما تكون هناك دهون متراكمة في الجسم ، فهناك دائماً علامات التهاب ، لذلك يجب أن تشمل الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 مثل البذور وزيت بذر الكتان والأسماك التي لها عمل مضاد للالتهابات وتحسن صحة الجلد. انظر أمثلة أخرى في: الأطعمة المضادة للالتهابات.
• انخفاض الملح: إنقاص كمية الملح لأنها تزيد من احتباس السوائل ، مما يؤدي إلى الانتفاخ.

يجب اتباع هذا النظام الغذائي كل يوم لمدة شهر على الأقل من أجل تقييم النتائج. ومع ذلك ، قد يضع خبير التغذية قائمة محددة ، مع الأخذ في الاعتبار الاحتياجات التي يقدمها الفرد.

قائمة السيلوليت

وهنا قائمة سيلوليت المقترحة:

كما هو سبب السيلوليت من عدة عوامل لا يكفي مجرد تعديل النظام الغذائي للقضاء على السيلوليت. اتباع نظام غذائي فقط ربما يمنع فقط ظهور عقيدات السيلوليت الجديدة ، لذلك من المهم اتباع العلاج الكامل ، وذلك باستخدام الكريمات والتدليك والتمارين لتقوية الساقين والغلوت.

انظر نصائح أخرى لمكافحة السيلوليت:

الأطعمة التي تساعد في مكافحة السيلوليت

بعض الأطعمة تساعد في مكافحة السيلوليت ، وأفضلها:

• الجزر الأبيض : غني بالسيلينيوم ، ويعمل كمضاد للأكسدة ويمنع شيخوخة الخلايا ؛
• الأرز البني : يساعد في هضم السكر ، ويسهل عمل الأمعاء ؛
• الخضراوات : تساعد على إزالة السموم من الكائن الحي كله ، وتسهيل عملية الهضم وتوفير الرفاه ؛
• الطحالب : يعمل على مستوى الغدة الدرقية وتجنب التغيرات الهرمونية ، أحد أسباب السيلوليت.
• زيت الزيتون : وهو مضاد طبيعي للالتهابات ، مما يقلل من التورم الناجم عن السيلوليت وعندما يستهلك يحسن مظهره ؛
• الشاي (الأخضر والنعناع والحكيم): الشاي العشبية الطبية هي مدرات البول وتساعد على التخلص من السموم من الجسم ، كونها مفيدة للغاية في مكافحة السيلوليت.

المزيد من العلاجات لإزالة السيلوليت في:

• العلاج المنزلي للسيلوليت
• العلاج المنزلي للسيلوليت