تشمل أعراض فقر الدم الإرهاق المتكرر ، وعدم التصرف ، والبشرة الشاحبة ، والتي قد تكون مرتبطة بنقص الحديد في الدم بسبب بعض عوز الطعام أو النزيف المستمر. من السهل عادة التعرف على فقر الدم من خلال أعراض الشخص واختبار الدم لتقييم كمية الهيموجلوبين ، التي تعتبر فقر الدم عندما تكون القيمة أقل من 12 غ / دل في النساء أو 13 غ / دل في الرجال.
الأشخاص الذين يتناولون مجموعة متنوعة من الأطعمة ، والذين يتناولون بانتظام الأطعمة مثل الفاصوليا واللحوم الحمراء ، هم أقل عرضة للمعاناة من فقر الدم ، ولكن أفضل طريقة لتأكيد ذلك هي عن طريق إجراء فحص الدم. فيما يلي أعراض فقر الدم:
- التعب سهل.
- بشرة شاحبة
- نقص التصرف
- الصداع.
- التهيج.
- أرجل لا يهدأ في الليل
- انخفاض الحركية والتنمية المعرفية في الطفل.
- انخفاض الإنتاجية في العمل ؛
- انخفاض قوة العضلات وصعوبة في الحصول على العضلات.
- في فترة الحمل هناك خطر متزايد من الخداج وانخفاض الوزن عند الولادة.
- ضمور الحليمات اللسان.
- الرغبة في أكل الطين والأرض والورق والصابون والطين ...
تبدأ أعراض فقر الدم ببطء ، مما يتسبب في التكيف ، لذلك قد يستغرق الشخص بعض الوقت لإدراك بداية فقر الدم.
إن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو عوز الحديد في الدم ، وهو أمر شائع جداً في جميع أنحاء العالم. يمكن أن يكون سبب ذلك انخفاض كمية الحديد والنزف لفترة طويلة ، مثل الحيض الثقيل ، أو نزيف داخل الجهاز الهضمي بسبب قرحة المعدة ، على سبيل المثال. كل مل من الدم المفقود يؤدي إلى انخفاض قدره حوالي 0.5 ملغ من الحديد.
الحالات الأخرى التي يمكن أن تسبب أيضا فقر الدم بسبب نقص الحديد هي التبرع بالدم ، والجراحة الكبرى ، والغسيل الكلوي ، والرياضات عالية الأداء.
كيفية التأكد من فقر الدم
اختبار الدم الذي يؤكد أن فقر الدم هو عدد الدم وجرعة الفيريتين. يتم اعتبار فقر الدم الناجم عن نقص الحديد في الحالات التالية:
| عمر | القيم |
| الأطفال بين 2 و 3 سنوات من العمر | أقل من 11.5 جم / ديسيلتر |
| الأطفال حتى سن 4 سنوات | أقل من 11 جم / ديسيلتر |
| الأطفال بين 5 و 11 سنة | أقل من 11.5 جم / ديسيلتر |
| الأطفال بين 12 و 14 سنة | أقل من 12 جم / ديسيلتر |
| 15 سنة |
أقل من 7 إلى 12 غ / دل (الضوء) أقل من 7 جم / ديسيلتر (شديد) |
| نساء بالغات | أقل من 12 جم / ديسيلتر |
| الرجال الكبار | أقل من 13 جم / ديسيلتر |
| الحمل | بين 9 و 11 غ / دل (الضوء) بين 7 و 9 غ / دل (معتدلة) أقل من 7 جم / ديسيلتر (شديد) |
| بعد الولادة | أقل من 10 جم / ديسيلتر في أول 48 ساعة أقل من 12 جم / ديسيلتر في الأسابيع الأولى |
| كبار السن | أقل من 13.2 جم / ديسيلتر للرجال أقل من 12.2 جم / ديسيلتر للنساء |
| الكبار السود | أقل من 12.7 جم / ديسيلتر للرجال أقل من 11.5 جم / ديسيلتر للنساء |
تتراوح مستويات الفيريتين الطبيعية من 40 إلى 200 نانوغرام / مل (ميكروغرام / لتر) ، ولكن يمكن زيادة الفيريتين في حالة الأمراض الالتهابية أو المعدية أو الخبيثة أو الكبدية.
تحقق من اختبارات أخرى للتأكد من نوع فقر الدم.
كيفية مكافحة فقر الدم
يمكن علاج فقر الدم عن طريق تناول مكملات الحديد في معظم الحالات الشديدة ، وعن طريق زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالحديد.
النظام الغذائي لفقر الدم
ينبغي للمرء أن يأكل المزيد من الأطعمة مثل اللحوم الحمراء والأحشاء مثل الكبد والكليتين ولحوم الدواجن والأسماك والخضراوات الخضراء الداكنة. الناس الذين يستهلكون المنتجات الحيوانية لديهم مخاطر أقل من تطوير فقر الدم بسبب نقص الحديد من النباتيين.
لزيادة امتصاص الحديد ينصح بتناول فيتامين ج في الوجبة نفسها ، كالبرتقال ، والكريولا والليمون ، والحرص على عدم شرب الشاي أو القهوة ، بعد فترة وجيزة ، لأنها تجعل هذا الامتصاص صعباً.
تحقق من ما يجب أن يتغذى في حالة فقر الدم في الفيديو التالي:
فيما يلي بعض أمثلة الشاي والعصائر ضد فقر الدم
ملحق الحديد ضد فقر الدم
للعلاج من المستحسن أن تأخذ مكملات الحديد على النحو التالي:
- 180 إلى 200 ملغ من عنصر الحديد يوميا للبالغين ؛
- 1.5 إلى 2 ملغم من الحديد العنصري يوميًا للأطفال ؛
يجب تقسيم الجرعات إلى 3 إلى 4 طلقة ، ويفضل قبل 30 دقيقة من تناول الغداء والعشاء.
كوسيلة للوقاية من فقر الدم ، قد يوصي الطبيب أيضا مكملات الحديد خلال فترة الحمل والأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة. الجرعة الموضحة تقريبًا:
- 100 ملغ من عنصر الحديد يوميا للنساء الحوامل والنساء اللواتي يرضعن ؛
- 30 ملغ من عنصر الحديد يوميا لمرحلة ما قبل المدرسة و
- 30-60 ملغ من عنصر الحديد يوميا لأطفال المدارس ، في فترات من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع ، على الأقل مرتين في السنة.
بعد بدء العلاج بمكملات الحديد ، بعد حوالي 3 أشهر ، ينبغي تكرار الاختبارات للتحقق مما إذا كان فقر الدم قد اختفى.
