مصادر الغذاء من فيتامين B3 - النظام الغذائي والتغذية

أغذية غنية بالنياسين



اختيار المحرر
شد العضلات: ما هو ، الأعراض ، الأسباب والعلاج
شد العضلات: ما هو ، الأعراض ، الأسباب والعلاج
النياسين ، المعروف أيضا باسم فيتامين ب 3 ، موجود في الأطعمة مثل اللحوم والدجاج والأسماك والفول السوداني والخضراوات الخضراء ومستخلص الطماطم ، ويضاف أيضا في منتجات مثل دقيق القمح ودقيق الذرة. يعمل هذا الفيتامين في الجسم على أداء وظائف مثل تحسين الدورة الدموية ، وتخفيف الصداع النصفي وتحسين التحكم في مرض السكري ، ويمكن أيضًا استخدامه على شكل مكمل