المشاكل الهرمونية وعدم التوازن الهرموني شائعة جدا ويمكن أن تسبب أعراض مختلفة مثل الإفراط في الأكل ، والتهيج ، والإرهاق المفرط أو الأرق.
على الرغم من أن هذه الأنواع من المشاكل أكثر شيوعًا عند النساء ، بسبب مراحل الحياة الطبيعية مثل انقطاع الطمث أو الحيض أو الحمل ، يمكن أن تؤثر أيضًا على الرجال ، خاصة بعد 50 عامًا بسبب إياس الذكور.
بالإضافة إلى ذلك ، قد لا تزال مستويات الهرمون تختلف بسبب أنماط النوم ، والإجهاد المفرط أو النظام الغذائي غير المتوازن ، من المهم أن تكون على بينة من بعض العلامات.
1. صعوبة في النوم
صعوبة في الحصول على النوم هو أكثر شيوعا في النساء بسبب انخفاض تركيز هرمون البروجسترون الإناث. واحدة من الخصائص الطبيعية لهذا الهرمون هو مساعدة الجسم على الاسترخاء ، مما يجعل من السهل على الشخص أن يغفو في الليل.
وهكذا ، عندما يكون هناك خلل هرموني يؤثر على هذا الهرمون ، قد تصاب المرأة بصعوبة أكبر في النوم ، وقد تشعر حتى بالضيق والقلق أثناء النهار.
ما يجب القيام به: من المستحسن أن يسعى الشخص إلى الحصول على إرشاد من طبيب الغدد الصم أو طبيب أمراض النساء لإجراء فحص دم للتحقق من مستويات البروجسترون في الدم وبالتالي بدء العلاج المناسب. عادة ، عندما يكون تركيز البروجسترون منخفضًا ، يُنصح بإجراء عملية استبدال الهرمونات ، والتي يمكن إجراؤها بالأدوية المحتوية على البروجسترون في شكلها الطبيعي.
2. الجوع المفرط
تتحكم الهرمونات في العديد من وظائف الجسم ، أحدها الشعور بالجوع. لذلك عندما تكون بعض الهرمونات ، مثل هرمون الغريلين ، أعلى من غيرها ، مثل oxintomodulin و leptin ، على سبيل المثال ، قد تشعر بالجوع أكثر حتى بعد تناول الغداء أو العشاء.
ما يجب القيام به: من المهم أن تذهب إلى اختصاصي الغدد الصماء للتحقق من مستويات الشهية التي تنظم الهرمونات وبالتالي وضع استراتيجية لتنظيم مستويات الهرمون هذه. وبالتالي ، فمن المستحسن استشارة أخصائي تغذية ، بحيث يمكن اتباع نظام غذائي صحي والتي تساعد على تنظيم المستويات الهرمونية ، إلى جانب إنجاز الأنشطة البدنية.
3. ضعف الهضم ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي
على الرغم من أنها ليست علامة مباشرة على التغيرات الهرمونية ، إلا أن مشاكل الجهاز الهضمي ، مثل الغاز المفرط وسوء الهضم ، قد تشير إلى أنك تتناول أكثر من المعتاد أو تتناول العديد من المنتجات الصناعية. وهذا يحدث عادة عندما يكون هناك خلل في هرمونات الجوع أو البروجسترون والتستوستيرون ، على سبيل المثال.
بالإضافة إلى ذلك ، في حالة قصور الغدة الدرقية ، يمكن أن يحدث أيضًا ضعف عملية الهضم والشعور بمعدة كاملة ، حيث يؤدي انخفاض هرمونات الغدة الدرقية إلى إبطاء عمل الجسم كله.
ما يجب القيام به: في هذه الحالات ، من الضروري الذهاب إلى طبيب الغدد الصماء ، بحيث يتم طلب إجراء اختبارات يمكن أن تحدد سبب الهضم السيئ. عندما ينجم عن تغيير في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية ، ينصح الطبيب بإجراء استبدال الهرمونات ، والذي يتم مع دواء ليفوتيروكسين ، الذي يحتوي على هرمون T4 ، والذي يجب استهلاكه حسب توجيهات الطبيب.
من الضروري أيضًا استشارة أخصائي التغذية للتحقق من الأطعمة الأكثر شيوعًا والتي تخفف من أعراض الهضم السيئ والتي يمكن أن تساعد في علاج سبب التغير الهرموني.
4. التعب المفرط خلال النهار
تتحكم هرمونات الغدة الدرقية في عملية التمثيل الغذائي ، لذلك إذا كان هناك انخفاض في إنتاجك ، يبدأ الجسم في العمل ببطء أكبر ، مما يؤدي إلى تباطؤ معدل ضربات القلب ، وحتى الأداء الذهني.
وبالتالي ، فمن الممكن أن يكون لديك طاقة أقل وتشعر بالتعب أكثر خلال النهار ، بالإضافة إلى صعوبة التفكير والتركيز.
ما يجب القيام به: عندما يحدث تغيير في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية ، يشير اختصاصي الغدد الصماء إلى استبدال الهرمون بالهرمون T4 واختبارات الغدة الدرقية المنتظمة. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم الانتباه إلى تناول الطعام وتجنب الإجهاد وممارسة الأنشطة البدنية على أساس منتظم.
5. القلق والتهيج أو الاكتئاب
هذا هو واحد من العلامات الأكثر وضوحا من التغيرات الهرمونية المفاجئة ، وخاصة في سن اليأس ، عندما تبدأ الحالات التي اعتادت أن تكون طبيعية لتسبب أعراض الحزن والقلق أو التهيج المفرط.
ما يجب القيام به: للحد من القلق أو التهيج أو أعراض الاكتئاب ، قد يكون من المفيد القيام بجلسات علاج حتى يمكنك التحدث عن حياتك اليومية وحالاتك التي قد تثير القلق أو التهيج ، على سبيل المثال. بالإضافة إلى ذلك ، فمن المستحسن القيام بأنشطة البدنية ، لأنها تعزز الشعور بالرفاهية.
6. البثور المفرطة أو حب الشباب
زيادة هرمون التستوستيرون هو المسئول عن التسبب في زيادة دهون الجلد ، وبالتالي قد يكون لدى الرجال والنساء البثور المفرطة أو حب الشباب المستمر بسبب دهون الجلد ، خاصة عندما يكون التستوستيرون أعلى بكثير من الهرمونات الأخرى. الجسم.
ما يجب القيام به: لإزالة الأشواك الزائدة التي تنشأ بسبب زيادة تركيز التستوستيرون ، وبالتالي زيادة زيتية الزيت ، يُنصح بمسح الجلد على الأقل مرة واحدة في الأسبوع لتقليل دهون البشرة ، وبالتالي منع ظهور البثور.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم الانتباه إلى الطعام ، لأن بعض الأطعمة تفضل إنتاج الزهم عن طريق الغدد الدهنية ، مما يؤدي إلى ظهور البثور. تحقق من كيفية الحصول على البثور والبثور.
