قيلولة بعد الغداء يحسن التركيز والذاكرة - اضطرابات النوم

الغفوة بعد الغداء يحسن التركيز والذاكرة



اختيار المحرر
5 نصائح معصومة لعلاج Aphthae
5 نصائح معصومة لعلاج Aphthae
يعد أخذ غفوة بعد الغداء طريقة رائعة لتجديد أو الاسترخاء ، خاصة عندما لا يمكنك الحصول على ليلة نوم جيدة أو أسلوب حياة محموم للغاية. من الناحية المثالية ، خذ غفوة لمدة 20 إلى 25 دقيقة بعد الغداء للحصول على بعض الراحة وزيادة الطاقة للعمل أو المدرسة لأن النوم لأكثر من 30 دقيقة يمكن أن يعزز الأرق ويزيد من التعب ويؤثر على الصحة ويمكن أيضًا أن تسبب مشكلات أكثر خطورة مثل مرض السكري ، على سبيل المثال. الفوائد الصحية الرئيسية يمكن غفوة لمدة تصل إلى 20 دقيقة بعد الغداء جلب العديد من الفوائد الصحية مثل: زيادة التركيز والكفاءة في العمل ؛ تجنب الإجهاد المفرط ، تعزيز الاسترخاء ؛ تقليل التعب الجسدي والعقلي. تح