بعد الولادة ، من الطبيعي أن يكون النقل المعوي أبطأ قليلاً من المعتاد ، مما يسبب الإمساك وبعض القلق لدى المرأة التي لا تريد إجبار نفسها على الإخلاء في خوف من فتح الغرز. لكي تكون الأم الجديدة أكثر ارتياحا ، من الجيد معرفة ما يلي:
- لن تتأثر النقاط الناجمة عن الولادة الطبيعية بمرور البراز وفي غضون أيام قليلة سيعود كل شيء إلى طبيعته.
- يمكن أن تسبب حركات الأمعاء الأولى بعض الانزعاج ، مما يسبب المغص المعوي ، ولكن هذا أمر طبيعي.
- كلما كان البراز أكثر نعومة ، كلما قلت قوته.
قد يستغرق الإخلاء الأول وقتا أطول من المتوقع ، وفي هذه الحالة عندما يقوم الطبيب بتشخيص الإمساك قد يشير إلى استخدام ملين أو حتى استخدام حقنة شرجية ، حتى في المستشفى ، لأنه عادة ما تكون المرأة فقط التفريغ بعد تمكنه من الإخلاء بشكل طبيعي.
الحلول الطبيعية لتخفيف الأمعاء
للإفراج عن الأمعاء عن طريق مكافحة الإمساك ، على المرأة أن تشرب الكثير من الماء وتستهلك كمية أكبر من الألياف في كل وجبة تقوم بها لأن هناك زيادة في الكعكة البراز ، دون أن تصبح جافة ، تمر بسهولة عبر الأمعاء. إذن بعض النصائح هي:
- إعداد 2 لترا من الشاي Sene ، وهو ملين طبيعي ، ليأخذ كبديل للمياه ، وتناول ببطء على مدار اليوم.
- خذ الماء البرقوق بسرعة ، لهذا فقط ضع البرقوق في كوب من الماء واتركه لينقع.
- تناول الزبادي الطبيعي مع البابايا ودقيق الشوفان والعسل لتناول وجبة الإفطار أو واحدة من الوجبات الخفيفة.
- تناول ثلاث ثمرات على الأقل يومياً ، مفضلاً تلك الفواكه التي تخلّف الأمعاء مثل المانجو ، اليوسفي ، الكيوي ، البابايا ، البرقوق أو العنب في القشرة.
- أضف ملعقة كبيرة من البذور ، مثل بذور الكتان أو السمسم أو اليقطين في كل وجبة ؛
- دائما تناول 1 طبق من السلطة الخام أو مع الخضار المطبوخة ، في اليوم الواحد.
- المشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة متبوعاً باليوم ؛
- قدم تحميلة واحدة من الغليسيرين في فتحة الشرج لإخلائها ، فقط في حالة اتباع جميع هذه الاستراتيجيات ، وعدم القدرة على الإخلاء ، مع جفاف البراز.
من المهم أيضا تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الأمعاء مثل نشا الذرة والموز والخبز الأبيض مع الزبدة والأطعمة المغذية مثل تلك الغنية بالنشا والدهون. يجب أيضًا عدم تناول المشروبات الغازية ، ولكن قد يكون هناك نصف ليمون من الماء الطازج خيارًا لمرافقة الوجبات الرئيسية في اليوم.
لا يشجع استخدام الملينات يوميًا ، لأنه يمكن أن يسبب إدمان الأمعاء ، لذلك ينصح باستخدامه فقط عندما يكون من الضروري إفراغ الأمعاء لإجراء بعض الفحص الذي يشير إليه الطبيب أو عندما لا يستطيع المريض التخلص منه لأكثر من 7 أيام ، في هذه الحالة قد يكون هناك انسداد معوي.
لتدليك البطن
تدليك منطقة البطن يساعد أيضا على إفراغ الأمعاء بشكل أسرع ، فقط اضغط على المنطقة بالقرب من السرة على الجانب الأيسر من الجسم في نفس اتجاه الصورة:
يجب أن يتم هذا التدليك ، وخاصة بعد الاستيقاظ ، عندما يكون الشخص مستلقيا على سرير البطن لأنه له تأثير أفضل. قد يكون الضغط على منطقة البطن لمدة 7 إلى 10 دقائق كافيًا للشعور بالإجلاء.
لتدفق في المكان المناسب
عندما تجلس في الوعاء يجب أن تضع بعض البراز تحت قدميك بحيث تكون ركبتيك أعلى من الطبيعي. في هذا الوضع ، يمر البراز بشكل أفضل عبر الأمعاء ويكون من الأسهل إخلائه ، دون الاضطرار إلى القيام بالكثير من القوة. تشرح أخصائية التغذية تاتيانا زنين بالضبط كيف يجب القيام بذلك في هذا الفيديو:
