تساعد زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 ، بالإضافة إلى استهلاك أوميغا 3 في الكبسولات ، في الوقاية من الاكتئاب والقلق ومحاربتهما ، حيث أنه يحسن المزاج والتحكم في المزاج ، وبالتالي يقلل من الأعراض الاكتئابية ، تعتبر اضطرابات النوم وقلة الشهية الجنسية من الأعراض الشائعة في الأشخاص المصابين بالاكتئاب.
يمكن أن تكون أوميغا 3s فعالة مثل الأدوية المضادة للاكتئاب ، وهي استراتيجية طبيعية رائعة لمحاربة القلق والاكتئاب. ومع ذلك ، إذا كان طبيبك قد أوصى بالفعل بتناول مضادات الاكتئاب ، يجب عليك عدم التوقف عن تناول هذه الأدوية دون علمك ، ولكن الاستثمار في نظام غذائي غني بالأوميغا 3 التي تستهلك المزيد من الأسماك والقشريات والأعشاب البحرية قد يكون علاجًا طبيعيًا جيدًا لاستكمال العلاج المشار إليه من قبل الطبيب. تحقق من المزيد من الأمثلة على الأطعمة أوميغا 3.
الأوميغا 3 مهم لوظائف المخ الجيدة لأن 35٪ من محتوى الدهن في الدماغ عبارة عن أحماض دهنية متعددة غير مشبعة لا يمكن أن ينتجها الجسم نفسه ، كما أن استهلاكه مهم.
وبالتالي ، من المهم الاستثمار في استهلاك الأطعمة التي تحتوي على دهون جيدة مثل أوميغا 3 و 6 و 9 لأن لها خصائص مضادة للالتهاب وتساهم في زيادة الانسيابية ونشاط الدماغ. وبالإضافة إلى ذلك ، فإن أحماض أوميغا 3 الدهنية تزيد أيضًا من انتقال السيروتونين العصبي ، وهو هرمون مرتبط بمزاج جيد.
أوميغا 3 في اكتئاب ما بعد الولادة
الاستهلاك اليومي من الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 ، وخاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، يساعد في نمو دماغ الجنين ، ولكن إذا استمرت المرأة في تناول هذه الأطعمة بعد الولادة ، فستكون لديها مخاطر أقل لتطور اكتئاب ما بعد الولادة.
عند النساء اللاتي تم تشخيصهن بالفعل بالاكتئاب التالي للوضع ، قد يقترح الطبيب بالإضافة إلى العلاج التقليدي المضاد للاكتئاب استخدام ملحق أوميغا 3. هذا الملحق غير ضار ويمكن استخدامه حتى من قبل النساء اللواتي يرضعن ولكن لا ينبغي أن يستخدمن من قبل النساء مع الحساسية للأسماك أو المأكولات البحرية.
كيف تأخذ أوميغا 3 الملحق
يجب الإشارة إلى طريقة استخدام الملحق أوميغا 3 من قبل الطبيب ، ولكن بعض الدراسات تشير إلى تناول اليومي من 1G في اليوم الواحد. تحقق من إدراج واحد من هذه الملاحق في Lavitan.
