لمحاربة تساقط الشعر وجعل الشعر ينمو بشكل أسرع ، يجب تناول جرعة من 5 إلى 10 ملغ من البيوتين في اليوم ، والتي يمكن الحصول عليها من خلال الاستهلاك اليومي من الأطعمة الغنية بالبيوتين ، وكذلك عن طريق تناول الملحق البيوتين ، بتوجيه من طبيب أو خبير التغذية.
Biotin هو فيتامين B المركب ، بالإضافة إلى المساعدة على منع تساقط الشعر ، يساعد أيضًا على تقليل قشرة الرأس والحفاظ على صحة البشرة وتقوية الأظافر وتحسين الدورة الدموية والجهاز العصبي ، امتصاص الفيتامينات B الأخرى في الأمعاء. تحقق من المزيد عن خصائص البيوتين.
فوائد للشعر
يساعد البيوتين في إنتاج الكيراتين ، وهو بروتين مهم لتكوين الشعر. بالإضافة إلى ذلك ، فهو جزء من عملية التمثيل الغذائي للعديد من العناصر الغذائية التي تساعد على الحفاظ على ترطيب الجلد وفروة الرأس ونمو الشعر الصحي. تشمل المزايا الأخرى ما يلي:
- أقوى وأقوى نمو الغزل.
- مظهر متجدد وصحي للشعر.
- الوقاية من تساقط الشعر
- إصلاح سماكة السلك
- منع ظهور خيوط بيضاء.
على الرغم من أن هذه الآثار يمكن ملاحظتها في أي شخص ، عندما يكون فقدان الشعر وراثيًا ، كما هو الحال في تساقط الشعر الوراثي ، فإن تأثيرات البيوتين تكون أكثر محدودية. كما يوصى بتبني عادات تساعد على تقوية الشعر ، مثل ترطيب الشعر مرة واحدة في الأسبوع ، وتجنب ارتداء القبعات وعدم التدخين. اعرف المزيد من النصائح عما يجب فعله لزراعة الشعر بشكل أسرع.
كيف تأخذ البيوتين الملحق
يجب أن يؤخذ ملحق البيوتين وفقاً لتوجيهات الطبيب أو أخصائي التغذية ، حيث تختلف كمية البيوتين في كل ملحق وفقاً لعلامته التجارية ، ولكي ينمو الشعر بشكل أسرع ، من 5 إلى 10 ملغ من البيوتين لكل اليوم.
تعلم المزيد عن مكملات البيوتين في: Biotin.
بالإضافة إلى ملحق البيوتين ، لتنمو الشعر بشكل أسرع هناك أيضا الشامبو مع البيوتين ، والتي يمكن استخدامها يوميا في الشعر ، ولكن تأثيره على تقوية الشعر لم يثبت بعد.
الأطعمة الغنية بالبيوتين
فاستهلاك الأطعمة الغنية بالبيوتين يومياً مثل الفول السوداني ، والبندق ، ونخالة القمح ، والجوز المقطّع أو اللوز ، على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد أيضًا في محاربة تساقط الشعر وجعل الشعر ينمو بشكل أسرع.
انظر أي الأطعمة عالية في البيوتين.
