يساعد أخذ رشفة من الماء على التوقف عن السعال ، ولكن تجنب الهواء الجاف وإبقاء الغرف في المنزل نظيفة بشكل جيد هي أيضًا استراتيجيات جيدة لتهدئة السعال.
السعال الليلي هو دفاع عن الكائن الحي ، وله وظيفة رئيسية هي القضاء على العناصر الخارجية وإفرازات الشعب الهوائية. هذا السعال غير مريح ومتعب ولكن يمكن حلها بإجراءات بسيطة.
ومع ذلك ، من المهم أن تبحث عن الطبيب عندما لا يستطيع الشخص النوم بسبب السعال ، عندما يكون السعال متكرراً ويحدث أكثر من 5 أيام في الأسبوع أو عندما يكون مصحوبًا بالبلغم أو الحمى أو غيرها من الأعراض التي قد تشير إلى شيء أكثر مثل سعال الدم.
4 استراتيجيات لوقف السعال الليلي
ما يمكن عمله لإنهاء السعال الليلي للكبار والأطفال هو:
1. ترطيب الحلق
يمكنك أخذ رشفة من الماء في درجة حرارة الغرفة أو تناول رشفة من الشاي الدافئ عند ظهور السعال. هذا سيبقي الفم والحلق أكثر رطوبة ، مما يساعد على تهدئة السعال الجاف. يمكن أيضًا أن يكون الحليب الدافئ المحلى بالعسل خيارًا جيدًا ، مما يساعد على النوم بشكل أسرع لأنه يحارب الأرق.
وهنا بعض وصفات الشاي الجيد لتهدئة السعال الجاف.
2. الحفاظ على الخطوط الجوية نظيفة
بالإضافة إلى تجنب البلغم عن طريق اتخاذ جميع التدابير اللازمة ، من المهم تجنب تراكم الإفرازات الصلبة داخل الأنف عن طريق مسحه بمسحة قطنية رطبة ، على سبيل المثال. يمكنك أيضًا رش البخار الساخن أو استخدامه من الحمام لتفجير أنفك بقوة حتى يصبح الأنف واضحًا.
إذا كنت تعاني من انسداد في الأنف ، فراجع الحل الرائع هنا.
3. تجنب الهواء الجاف في الداخل
لتجعل هواء منزلك جافًا ، يمكنك ترك دلو من الماء بالقرب من المروحة أو مكيف الهواء. الاحتمال الآخر هو أن تبلل منشفة بماء دافئ وتركها على كرسي ، على سبيل المثال.
يمكن أيضًا استخدام مرطب الهواء ، وهذا يمكن استخدامه لصنع الروائح ، التي تهدئ السعال وتضفي رائحة لطيفة داخل المنزل. طريقة محلية الصنع لتحقيق ذلك هي وضع 2 إلى 4 قطرات من الزيت العطري المفضل في الحوض ، وتعبئته بالماء الساخن والسماح للبخار بالتدفق عبر غرف المنزل.
4. الحفاظ على المنزل نظيفا
عادة ما يرتبط السعال الجاف والتهيجي بنوع من حساسية الجهاز التنفسي ، ولذلك فإن الحفاظ على المنزل ومكان العمل نظيفًا ومنظمة يمكن أن يحدث فرقاً عن طريق تهدئة السعال.
بعض النصائح التي قد تساعد ، هي:
- حافظ على تهوية المنزل دائمًا عن طريق فتح النوافذ كلما أمكن ؛
- إزالة الحيوانات المحنطة والستائر والسجاد من المنزل.
- تنظيف المنزل يوميا ، دون استخدام منتجات ذات رائحة قوية.
- إزالة الأجسام والأوراق الزائدة ، خاصةً تحت الأسرّة والأرائك وخزائن الخزانات ؛
- وفر الوسائد والمراتب في أغطية مضادة للحساسية ؛
- ضع المراتب والوسائد في الشمس كلما أمكن ذلك ؛
- قم بتغيير الوسائد والوسائد دوريا لأنها تتراكم العث الضارة بالصحة.
وينبغي اعتماد هذه التدابير كطريقة جديدة للحياة ، وبالتالي ينبغي الحفاظ عليها طوال الحياة.
ما يزداد سوءًا في الليل
السعال الليلي يمكن أن يكون سببه الإنفلونزا أو نزلات البرد أو الحساسية ، على سبيل المثال. السعال الليلي مهيج ومفرط ، ويمكن أن يجعل النوم صعبًا. السعال يزداد سوءًا في الليل ، لأنه عندما يهدأ الفرد ، يصبح تصريف الإفرازات من المسالك الهوائية أكثر صعوبة ، ويفضل تراكمها وتحفيز السعال.
الأسباب الرئيسية للسعال الليلي ، والتي تؤثر بشكل خاص على الأطفال ، هي:
- حساسية الجهاز التنفسي مثل الربو أو التهاب الأنف.
- العدوى الفيروسية الأخيرة في الجهاز التنفسي ، مثل الأنفلونزا والبرد أو الالتهاب الرئوي.
- وجود أجسام غريبة داخل الأنف ، مثل حبات الذرة أو الألعاب الصغيرة ؛
- طموح الدخان أو الأبخرة التي قد تشعل أنف الأنف والحلق ؛
- التوتر العاطفي ، الخوف من الظلام ، الخوف من النوم وحده.
- الجزر المعدي المريئي: عندما يعود الطعام من المعدة إلى المريء مما يزعج الحلق.
سبب آخر محتمل للسعال الليلي هو زيادة الغدة الدرقية ، وهي بنية وقائية بين الأنف والحلق ، والتي تفضل تراكم الإفرازات.
شاهد المزيد من النصائح الطبيعية حول: عصير الليمون لوقف السعال.
