العلاج الطبيعي مهم جدا في علاج الألم العضلي الليفي لأنه يساعد على التحكم في الأعراض مثل الألم والتعب واضطرابات النوم ، وتعزيز الاسترخاء وزيادة مرونة العضلات.
يمكن إجراء العلاج الطبيعي من 2 إلى 4 مرات في الأسبوع ، ويجب توجيه العلاج نحو التخفيف من أعراض الشخص. يمكن أن يتم العلاج الطبيعي للفيبروميالغيا مع:
1. تمارين تمتد
تمارين التمدد تساعد في علاج الألم العضلي الليفي لأنها تعزز الاسترخاء ، وتحسين الدورة الدموية ، والتنقل ومرونة العضلات.
تمرين تمدد كبير للفيبروميالغيا هو الاستلقاء على ظهرك وثني ركبتيك على مقربة من صدرك ، مع الاستمرار في الوقوف لمدة 30 ثانية ، ثم ثني ركبتيك إلى الجانب الأيمن أثناء تدوير رأسك إلى الذراع الأيسر ، يجب أن يتمدد بزاوية 90 درجة إلى الجسم ، مع الاستمرار في الوضع لمدة 30 دقيقة تقريبًا. يجب أيضا تكرار التمرين إلى الجانب الآخر.
2. العلاج المائي
العلاج المائي ، العلاج الطبيعي المائي أو العلاج بالماء هو نشاط علاجي يتكون من تمرينات رياضية داخل حمام السباحة مع الماء بدرجة حرارة حوالي 34 درجة مئوية بمساعدة أخصائي علاج طبيعي.
يسمح الماء بإنجاز تمارين ذات اتساع أكبر ، مما يقلل من الألم والتعب ويؤدي إلى تحسين نوعية النوم. مع هذا الأسلوب ، يتم تعزيز العضلات ، وزيادة اتساع المفاصل ، وتحسين الدورة التنفسية للقلب والدورة الدموية ، وانخفاض الألم والتوتر. تعلم المزيد عن العلاج المائي.
3. التدليك
التدليك ، إذا كان أداؤه جيدا ، يعزز استرخاء العضلات ، وتحسين نوعية النوم ، والتعب القتالي وتقليل الألم. انظر الفوائد الصحية الأخرى للتدليك.
4. الأجهزة الكهربائية
يمكن استخدام الأجهزة الكهربائية ، مثل TENS أو الارتجاع البيولوجي ، للحد من الألم في نقاط الألم العضلي الليفي وتحسين الدورة الدموية المحلية. تعلم كل شيء عن TENS.
شاهد الفيديو التالي وشاهد كيفية القيام بتمارين لتحسين شعورك:
عندما يمارس المريض ، بالإضافة إلى العلاج الطبيعي ، تمارين المشي ، أو البيلاتس ، أو السباحة ، أو ركوب الدراجات ، فإن النتائج تكون أفضل لأن هذه التمارين تحسن وظائف القلب والكبد ، وتقلل من الألم ، وتحسن نوعية النوم وتقوي العضلات ، وتحارب التعب والإرهاق. .
فيبروميالغيا هو مرض مزمن ، وعادة ما يتم العلاج بالأدوية الموصوفة من قبل أخصائي أمراض الروماتيزم أو الأعصاب ، بالإضافة إلى جلسات العلاج الطبيعي. ومع ذلك ، هناك علاجات أخرى يمكن القيام بها مثل الوخز بالإبر ، والرفلكسولوجي ، والعلاج بالنوم ، والعلاج بالروائح والأدوية العشبية التي تساعد على تحسين نوعية المريض الذي يعاني من الفيبرومالغيا.
تعلم كيف يمكن لبعض هذه العلاجات البديلة أن تساعد: العلاج الطبيعي للفيبروميالغيا.
