احتباس السوائل ، أو الوذمة ، هو عندما يصبح الجسم منتفخًا بسبب وجود المزيد من الماء بين خلايا الجسم. يمكن أن يحدث هذا بسبب التغذية ، والوقوف في نفس الوضع لفترة طويلة ، وإساءة استخدام الأطعمة الغنية بالملح والصوديوم ، أو بسبب أمراض معينة.
عادة ما يكون احتباس الماء غير خطير ، ولكن قد يكون من الضروري تناول دواء عندما يكون السبب هو أمراض الكلى أو القلب ، على سبيل المثال. في أبسط الحالات ، قد يكفي تناول المزيد من المياه وشرب الشاي وممارسة التمرينات الرياضية. يعتبر تناول الأدوية المدرة للبول واللجوء إلى التصريف اللمفاوي أيضًا استراتيجيات جيدة لاستكمال العلاج.
كيفية القضاء على احتباس السوائل
لمكافحة احتباس الماء ، يُنصح بتناول الشاي وممارسة الرياضة والعناية بالطعام وتناول بعض الرعاية ، وفي الحالة الأخيرة قد يشير الطبيب إلى استخدام الأدوية المدرة للبول. معرفة المزيد عن كل خيار.
1. تناول الشاي لمحاربة احتجاز السوائل
لمكافحة تراكم السوائل في الجسم ينصح بتناول الشاي بمفعول مدر للبول مثل:
- ذيل الحصان،
- الكركديه.
- القرفة مع الزنجبيل.
- الأخضر.
- الجنكة بيلوبا
- البقدونس.
- شرارة آسيوية
- الكستناء الهندي.
أي الشاي له بالفعل تأثير مدر للبول ، لأنه في الأساس كلما زاد استهلاك الماء ، كلما ازدادت كمية البول. سيكون هذا البول مليئًا بالسموم وسيحمل أيضًا سوائل الجسم الزائدة. ومع ذلك ، بعض النباتات زيادة هذا التأثير المدر للبول من الشاي ، كما هو الحال مع الشاي الأخضر والماكريل الحصان والكركديه والزنجبيل والبقدونس. انظر أمثلة أخرى وكيفية إعداد أفضل وصفات للشاي مدر للبول.
2. هل تمارين لمكافحة التورم
تمارين ممارسة هي أيضا طريقة طبيعية كبيرة لتضخم الجسم مع تأثير سريع. إن تقلص مجموعات العضلات الكبيرة مثل الذراعين والساقين والأرداف يفرض التخلص من السوائل الزائدة عن طريق البول. لذلك ، من الشائع أن تشعر بالتبول بعد ساعة من التمرين في صالة الألعاب الرياضية ، على سبيل المثال.
بعض التمارين التي يمكن الإشارة إليها هي المشي السريع والركض وركوب الدراجات مع مشية ثقيلة لزيادة جهد الساقين وحبل القفز ، على سبيل المثال. التمارين المتمركزة ليست مفيدة مثل هذه ، ولكنها قد تكون خيارًا بعد حوالي 20 دقيقة من النشاط الهوائي ، على سبيل المثال.
3. اتبع النصائح العامة للتطهير
الرعاية الهامة لعلاج احتجاز السوائل هي:
- شرب الماء ، حوالي 2 ليتر في اليوم ، أو الشاي ، مثل شاي ذيل الحصان ،
- استبدال الملح لإعداد أو موسم الأطعمة بالأعشاب ، مثل البقدونس أو الاوريجانو ، على سبيل المثال. إن تقليل كمية الملح في اليوم أمر مهم أيضًا ، لذا يجب معرفة كمية الملح التي يجب استهلاكها يوميًا.
- زيادة استهلاك الأطعمة المدرة للبول ، مثل البطيخ والخيار أو الطماطم.
- تجنب الأطعمة مثل المعلبات أو النقانق أو غيرها من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح ؛
- تجنب الوقوف لمدة طويلة أو الجلوس أو عبر أرجل متقاطعة ؛
- تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الفجل ، اللفت ، القرنبيط ، البطيخ ، الفراولة ، البطيخ ، الأناناس ، التفاح أو الجزر.
- هل التصريف اللمفاوي ، وهو تدليك خاص لتقليل السوائل الزائدة في الجسم.
- تناول الأطعمة مثل جذر الشمندر المخبوز ، الأفوكادو ، الزبادي قليل الدسم ، عصير البرتقال أو الموز لأنها أطعمة غنية بالبوتاسيوم ، مما يساعد على تقليل الملح في الجسم.
- ضع ساقيك في نهاية اليوم.
4. هل التصريف اللمفاوي
التصريف اللمفاوي هو استراتيجية عظيمة للقضاء على السوائل الزائدة من الجسم ، ويمكن القيام به يدويًا ، كنوع من التدليك اللطيف مع حركات ملحوظة بشكل جيد ، بحيث يكون لها تأثير متوقع ، ولكن يمكن أيضًا تنفيذها مع المعدات لتصريف اللمفاوي الميكانيكية.
يمكن إجراء هذه العلاجات في العيادات التجميلية المتخصصة ، مع جلسات تتراوح من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع ، وهذا يتوقف على حاجة كل شخص. تستغرق كل جلسة حوالي 45 إلى 60 دقيقة ومن ثم يجب أن يشعر الشخص بالحاجة للتبول ، مما يدل على أن العلاج كان له التأثير المتوقع. انظر كيف يمكن أن يتم الصرف اليدوي الليمفاوي.
5. استخدام الأدوية المدرة للبول
يمكن أيضا استخدام أدوية مدر للبول مثل فوروسيميد ، هيدروكلوروثيازيد ، أو ألداكتون للعلاج بالاحتفاظ ، والتي يجب استخدامها فقط عند وصف الطبيب. هذا أمر مهم لأن هناك أنواع مختلفة من العلاجات المدرة للبول والتي يتم تحديدها بشكل أو بآخر وفقًا لسبب الاحتفاظ. يشار إلى بعض للقلب ، ويمكن استخدامها فقط من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب. تحقق من أمثلة أخرى من أدوية مدر للبول قد يوصي طبيبك.
الاطلاع على مزيد من النصائح لتطهير هذا الفيديو:
ما الذي يسبب احتباس السوائل
يمكن أن تكون أسباب احتباس الماء:
- حمية غنية بالملح والصوديوم.
- انخفاض كمية المياه أو السوائل الصافية ، مثل الشاي ؛
- الحمل؛
- البقاء لفترة طويلة في نفس الموقف ، الجلوس أو الوقوف ؛
- مشاكل في القلب
- استخدام بعض الأدوية ؛
- قلة النشاط البدني ؛
- مرض كلوي
- تشمع كبدي
- التغييرات في وظيفة الغدة الدرقية.
يحدث احتجاز الماء عندما يصل الدم إلى الساقين ولكن يواجه صعوبة في العودة إلى القلب ، مما يؤدي إلى تدفق كبير للسوائل من الدم إلى البيئة الخلاليّة ، وهي الفراغ بين الخلايا ، وتوليد الوذمة.
أعراض احتباس السوائل
تراكم السوائل في الجسم يسبب التورم ، والذي يمكن ملاحظته بسهولة ، عن طريق زيادة حجم البطن والوجه ، وخاصة في الساقين والكاحلين والقدمين.
إن الضغط على إبهامك لمدة 30 ثانية في المنطقة حول الكاحلين ثم مراقبة ما إذا تم وضع علامة على المنطقة هو طريقة سهلة لمعرفة أنك تحتفظ بالسوائل. إن علامة جورب الكاحل أو علامة الخصر الضيقة المناسبة تستخدم أيضًا كمعلمة لتقييم ما إذا كان الشخص يحتفظ بالسوائل.
كيفية التعامل مع احتباس السوائل أثناء الحمل
يعتبر التورم أمرًا طبيعيًا في الحمل بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في هذه المرحلة ، ويمكن أن يحدث في أي مرحلة ، لكنه يحدث في الغالب في الثلثين الثاني والثالث من الحمل ، عندما تشعر المرأة بالتعب والأقل استعدادًا المشي أو ممارسة التمارين البدنية.
- ما يجب القيام به: استخدام جوارب مرنة على ساقيك وقدميك هي استراتيجية ممتازة ، ولكن يجب أن تكون مهددة قبل الخروج من السرير. كما يجب على المرأة الحامل تقليل تناول الملح والمنتجات الصناعية ، الغنية بالصوديوم ، وشرب الكثير من الماء والشاي ، مثل الجزر الأبيض ، الذي يقاوم أيضًا عدوى المسالك البولية الشائعة في الحمل. المشي من 30 دقيقة إلى ساعة واحدة كل يوم وممارسة الرياضة بانتظام. شاهد أفضل التمارين للحوامل.
