كيفية استخدام بكرة التدليك الذاتي لتقليل الألم في التمرين - اللياقة البدنية

كيفية استخدام الأسطوانة تدليك الذاتي لخفض ما بعد تجريب الألم



اختيار المحرر
يمكن لاصقة استبدال حقن الانسولين
يمكن لاصقة استبدال حقن الانسولين
استخدام بكرة الرغوة الثابتة هو إستراتيجية ممتازة لتقليل ألم العضلات الذي يحدث بعد التدريب لأنه يساعد على تحرير وتخفيف حدة الشد ، وهي الأنسجة التي تغطي العضلات ، وبالتالي زيادة المرونة ومكافحة الألم الناجم عن ممارسة الرياضة. يجب أن تكون هذه البكرات ثابتة وأن تحتوي على صدمات في كل مكان حولها حتى تتمكن من تدليك العضلات بشكل أكثر عمقًا ، ولكن هناك أيضًا أسطوانات أكثر نعومة ذات سطح أكثر سلاسة والتي تعتبر كبيرة