الكولاجين هو بروتين يمكن العثور عليه في الجلد والأنسجة والعظام وهو مسؤول عن إعطاء البنية والحزم والمرونة للبشرة. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا الحفاظ على سلامة العضلات والأربطة والأوتار والمفاصل ، كما يمكن أيضًا العثور على الكولاجين في الأطعمة مثل اللحوم والجيلاتين أو المكملات الغذائية في الكبسولات أو الأكياس. في صناعة مستحضرات التجميل ، يمكن أيضا استخدام الكولاجين في الكريمات المرطبة للتخفيف من شيخوخة الجلد.
يمكن أن تؤخذ مكملات الكولاجين في شكلين مختلفين ، في شكل نوع الكولاجين 1 والكولاجين من النوع 2. كلا النوعين لها أشكال وجرعات مختلفة ليتم تناولها وأغراض مختلفة ، وبالتالي تعتبر مكملات مختلفة.
ما هو نوع 1 الكولاجين؟
الكولاجين من النوع الأول ، أو الكولاجين المُحلل ، هو بروتين يستخرج من عظام وغضاريف الحيوانات ، مثل الماشية والدجاج ، وينتج عن انهيار جزيئات البروتين إلى جزيئات أصغر. من الأفضل استيعاب هذا النوع من الكولاجين ، بسبب حجمه ، في الأمعاء ويستخدم في:
- تحسين صلابة الجلد.
- تعزيز المفاصل.
- تقوية الأظافر والشعر.
- تحسين علاج هشاشة العظام.
- تحسين ضغط الدم.
- منع قرحة المعدة.
الجرعة الموصى بها هي حوالي 10 غرام في اليوم الواحد ، ويجب تناولها مع وجبات الطعام ، وترتبط بشكل مثالي مع فيتامين C ، لأن هذا الفيتامين يثبط تأثيرات الكولاجين في الجسم. وبالتالي ، فمن المستحسن أن تأخذ الكولاجين جنبا إلى جنب مع مصدر فيتامين C ، مثل عصير الليمون أو البرتقال على سبيل المثال ، من أجل تحسين فعاليتها. بعض مكملات الكولاجين تتضمن بالفعل فيتامين C في دستورها ، مثل الكولاجين المُحلل من Sanavita أو Cartigen C.
يمكنك أيضًا إعداد نظام غذائي غني بالكولاجين ، وتناول الأطعمة مثل اللحوم الحمراء والأبيض أو الجيلاتين ، على سبيل المثال. رؤية المزيد من الأطعمة الغنية الكولاجين.
ما هو نوع 2 كولاجين؟
الكولاجين من النوع 2 ، أو الكولاجين غير المعالج ، هو المكون الرئيسي الموجود في الغضروف. يتم تصنيعه من عملية غير أنزيمية ، في درجات حرارة منخفضة حتى لا يتحلل الجزيء ، وبالتالي ضمان سلامة البروتين ، على عكس ما يحدث في الكولاجين من النوع الأول.
يشار إلى هذا النوع من الكولاجين في أمراض مثل:
- هشاشة العظام من أصل المناعة الذاتية.
- التهاب المفاصل الروماتويدي.
في هذه الأمراض ، يتعرف الجسم نفسه على الكولاجين الموجود في المفاصل كبروتين أجنبي ، وينتج إنزيمات تدمر الغضروف ، ونتيجة لذلك تظهر أعراض هذه الأمراض. تعرف على المزيد حول كيفية التعرف على هذه الأمراض.
وهكذا ، فإن أحد طرق مساعدة الجسم على استبدال الكولاجين المفقود في الغضروف وتخفيف الأعراض هو استخدام نوع الكولاجين 2 ، والذي يمنع تدمير الغضروف عن طريق جهاز المناعة ، ويقلل الالتهاب في حالات هشاشة العظام والروماتيزم ويحسن صحة مشتركة.
يؤخذ هذا النوع من الكولاجين بجرعة أقل من الكولاجين من النوع الأول ، حوالي 40 ملغ مرة واحدة يومياً ، ويصوم بشكل مثالي.
