يجب على الأشخاص الذين لديهم دم من النوع O أن يفضلوا تناول كميات جيدة من اللحم في النظام الغذائي ، وخاصة اللحوم الحمراء ، وتجنب الحليب ومشتقاته ، حيث أنهم يعانون بشكل عام من صعوبة في هضم اللاكتوز.
يستند النظام الغذائي القائم على الدم على التغيرات الجينية لكل فرد ، في محاولة لاحترام الاختلافات في عملية التمثيل الغذائي لكل واحد لتسهيل التحكم في الوزن ، مما يعد خسارة تصل إلى 6 كجم في الشهر.
مسموح بالحيوانات الأليفة
الأطعمة المسموح بها في النظام الغذائي الدموي من النوع O هي:
- اللحوم: جميع الأنواع ، بما في ذلك الأحشاء والأسماك ؛
- الدهون: الزبدة وزيت الزيتون وشحم الخنزير.
- البذور الزيتية: اللوز والجوز.
- البذور: عباد الشمس واليقطين والسمسم.
- الجبن: موسيلا ، جبن الماعز ،
- البيض
- حليب خضروات
- البقوليات: الفاصوليا البيضاء والفاصوليا السوداء وفول الصويا والفول والبازلاء والحمص.
- الحبوب: الجاودار والشعير والأرز والخبز الخالي من الغلوتين وبرعم القمح ؛
- الفواكه: التين والأناناس والمشمش والبرقوق والموز والكيوي والمانجو والخوخ والتفاح والبابايا والليمون والعنب.
- الخضار: شوربة ، بروكلي ، بصل ، قرع ، ملفوف ، بامية ، سبانخ ، جزر ، جرجير ، كوسة ، كاسافا ، بنجر ، فلفل ، طماطم.
- التوابل: الفلفل الحار ، النعناع ، البقدونس ، الكاري ، الزنجبيل ، الثوم المعمر ، الكاكاو ، الشمر ، العسل ، الاوريجانو ، الملح والجيلاتين.
فصيلة الدم O يطلقون الكثير من عصير المعدة في المعدة ، لذلك لديهم قدرة أكبر على هضم جميع أنواع اللحوم. من ناحية أخرى ، لديهم عموما سوء الهضم من اللاكتوز ، وينبغي أن تقلل من استهلاك الحليب ومنتجات الألبان. تعلم كل شيء عن فصيلة دمك.
أغذية محظورة
الأطعمة المحظورة في النظام الغذائي لنوع الدم O هي:
- اللحوم: لحم الخنزير ، سمك السلمون ، الأخطبوط ، لحم الخنزير.
- الحليب ومنتجات الألبان مثل الكريمة ، بري ، جبنة البارميزان ، بروفولوني ، الريكوتا ، الكوخ ، الآيس كريم ، الجبن الرائب ، اللبن الرائب ، الشيدر.
- البذور الزيتية: المكسرات والفستق.
- البقوليات: الفول والفول السوداني والعدس.
- الدهون: جوز الهند ، الفول السوداني وزيت الذرة.
- الحبوب: دقيق القمح ونشا الذرة والذرة وسميد القمح والشوفان والخبز الأبيض.
- الفواكه: البرتقال وجوز الهند وبلاك بيري والفراولة واليوسفي؛
- الخضار: البطاطا والباذنجان والقرنبيط والملفوف.
- آخر: champignon ، القرفة ، الكاتشب ، مخلل الأطعمة ، نشا الذرة والخل والفلفل الأسود.
- المشروبات: القهوة والشاي الأسود والمشروبات الغازية المعتمدة على الكولا والمشروبات المقطرة.
تجنب هذه الأطعمة يساعد في مكافحة الالتهابات واحتباس السوائل والتورم وتراكم الدهون في الجسم ، وتحسين التمثيل الغذائي والصحة العامة.
الدم نوع يا حمية القائمة
يقدم الجدول التالي مثالاً على قائمة النظام الغذائي لمدة 3 أيام للأشخاص الذين يعانون من فصيلة الدم O:
وجبة | اليوم الأول | اليوم الثاني | اليوم الثالث |
الإفطار | 1 تابيوكا مع البيض و موزاريلا + شاي الزنجبيل مع القرفة | كوب واحد من حليب جوز الهند + شريحة واحدة من الخبز الخالي من الغلوتين مع اللحم المطحون | جبنة الماعز عجة + شاي البابونج |
وجبة خفيفة الصباح | 1 الموز | كوب من عصير أخضر | 1 التفاح مع اللوز |
الغداء / العشاء | دجاج مشوي مع هريس اليقطين والسلطة الخضراء | كرات اللحم مع صلصة الطماطم والأرز البني + سلطة مطهو ببطء مع زيت الزيتون | سمك القد المخبوز مع الخضار وزيت الزيتون |
وجبة خفيفة بعد الظهر | 1 لبن زبادي خالٍ من اللاكتوز + 6 قطع من الأرز مع معجون اللوز | شاي بلسم الليمون + 1 شريحة من الخبز الخالي من اللاكتوز مع البيض | فيتامين الموز مع حليب اللوز أو جوز الهند |
من المهم أن نتذكر أن الحميات الغذائية التي تصنع وفقا لنمط الدم تتبع أنماط الأكل الصحي ، ويجب أن تكون مصحوبة بممارسة متكررة للنشاط البدني. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النظام الغذائي المتنوع والمتوازن يحقق نتائج جيدة لجميع أنواع الدم.