السيطرة على الكوليسترول LDL أمر ضروري لأداء الجسم السليم ، بحيث يمكن للجسم إنتاج الهرمونات بشكل صحيح ومنع تكوين لويحات تصلب الشرايين في الأوعية الدموية. لذلك ، يجب أن تبقى قيمها ضمن المستويات المناسبة ، والتي قد تكون أقل من 130 ، 100 ، 70 أو 50 ملغ / ديسيلتر ، متغيرة وفقاً لعادات الحياة وتاريخ أمراض كل شخص.
عندما يكون الكولسترول الضار مرتفع ، فإنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل الذبحة الصدرية أو النوبة القلبية أو السكتة الدماغية ، على سبيل المثال ، حتى يتم السيطرة عليها ، من المهم أن يكون لديك عادات صحية ، وتجنب التدخين ، وممارسة ممارسة ، تناول كميات قليلة من الدهون والسكريات ، وفي بعض الحالات مع استخدام الأدوية الخافضة للدهون ، إذا أشار الطبيب إليها.
إليك ما يجب أن يبدو عليه نظام الكوليسترول في هذا الفيديو:
لماذا يزيد الكولسترول LDL
ارتفاع الكولسترول الضار (LDL) ضار بالصحة لأنه يشارك في تكوين لويحات تصلب الشرايين في أوعية القلب والدماغ ، مما يقيد مرور الدم عبر هذه الأعضاء ، مفضلا احتشاء أو سكتة دماغية.
يمكن أن يكون ارتفاع الكوليسترول المنخفض الكثافة سببه عوامل وراثية ، وأسلوب حياة مستقر ، ونظام غذائي وعمري ، وهو أمر خطير للغاية لأنه لا توجد به أعراض. يتم علاجها مع تغييرات بسيطة في النظام الغذائي ، النشاط البدني المنتظم ، وفي بعض الحالات ، استخدام أدوية الكوليسترول ، مثل سيمفاستاتين ، أتورفاستاتين أو روزوفاستاتين ، على سبيل المثال وصفه الطبيب. فيما يلي بعض الأمثلة على ذلك: أدوية خفض الكولسترول.
أعراض ارتفاع الكوليسترول LDL
لا يظهر ارتفاع الكوليسترول (LDL) أي أعراض ، لذلك ينصح بإجراء اختبارات معملية روتينية لمستويات الكوليسترول الكلي والكسور. يجب أن تكون التوصية لهذه الاختبارات فردية وموجهة من قبل الطبيب ، والأشخاص الذين لديهم عوامل خطر مرتبطة ، مثل ارتفاع ضغط الدم ، السكري ، التدخين ، أو الذين لديهم تاريخ عائلي من ارتفاع الكوليسترول ، يحتاجون إلى رعاية أكبر ويجب فحصهم سنويًا .
قد يشتبه في ارتفاع نسبة الكولسترول المنخفض الكثافة عند تناولك للوزن الزائد وعند تناول الطعام الجامح مع تناول المشروبات الغازية والأطعمة المقلية واللحوم الدهنية والحلويات.
القيم المرجعية لكولسترول LDL
تتراوح القيم المرجعية لكولسترول LDL بين 50 و 130 ملجم / ديسيلتر ، والتي تختلف وفقًا لما يلي:
| أوصت LDL (سيئة) الكوليسترول | لمن |
| <130 ملغ / دل | الأشخاص الذين يعانون من خطر قلبي وعائي منخفض |
| أقل من 100 مغ / دل | الأشخاص الذين يعانون من خطر قلبي وعائي وسيط |
| <70 ملغ / دل | الأشخاص الذين يعانون من مخاطر عالية لأمراض القلب والأوعية الدموية |
| أقل من 50 مغ / دل | الناس مع مخاطر عالية جدا لأمراض القلب والأوعية الدموية |
ويحسب الطبيب مخاطر القلب والأوعية الدموية خلال المشاورة ، وفقا لخصائص كل شخص ، مثل العمر ، بالإضافة إلى وجود عوامل خطر مثل التدخين وارتفاع ضغط الدم والسكري ومستويات الكوليسترول وأمراض الكلى ، على سبيل المثال. معرفة المزيد عن القيم المرجعية لكل نوع من أنواع الكوليسترول في أنواع الكوليسترول.
النظام الغذائي للسيطرة على الكوليسترول LDL
للحفاظ على الكوليسترول LDL ضمن القيم المثلى ، فمن المستحسن اتباع قواعد غذائية معينة:
| ماذا نأكل | ما لا يأكل أو تجنبه |
| اللبن وزبادي الخالي من الدسم | اللبن والزبادي |
| الأجبان البيضاء والخفيفة | الأجبان الصفراء مثل طبق الجبن ، كاتوبيري وجبن موزاريلا |
| اللحوم البيضاء أو الحمراء المشوية أو المطبوخة | النقانق مثل مرتديلا وسلامي ولحم الخنزير واللحوم الدهنية |
| الفواكه وعصائر الفاكهة الطبيعية | المشروبات الغازية والعصائر الصناعية |
| أكل الخضار يوميا والخضروات | الأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة |
الأطعمة مثل الثوم والخرشوف والباذنجان والجزر وزيت الكاميلين هي كبيرة للسيطرة على الكوليسترول LDL بشكل طبيعي. تماما مثل الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 و 6 و 9 ، ولكن عصائر الفاكهة الطبيعية هي أيضا حلفاء كبيرة. فيما يلي بعض الأمثلة وكيفية التحضير: عصائر أفضل للتحكم في الكوليسترول.
