الكركديه يساعدك على فقدان الوزن لأنه يعمل كمدر للبول ويمنع تشكيل الخلايا الدهنية في الجسم. ولكن بالإضافة إلى فقدان الوزن ، يمكن استخدام الكركديه أيضًا لعلاج ضعف الهضم والتحكم في ارتفاع ضغط الدم وتقلصات الدورة الشهرية والإمساك.
تستهلك الكركديه أساسا في شكل الشاي ، والتي ينبغي أن تكون في نسبة 2 ملاعق كبيرة من الكركديه الجافة أو 2 كيس لكل 1 لتر من الماء. ومع ذلك ، هناك طرق أخرى لاستهلاك هذا النبات للحصول على فوائده ، وفيما يلي 4 وصفات سهلة وعملية لجعل استخدام الكركديه.
1. الكركديه البطيخ المصاصة
يحتوي كل مصاصة على 37 سعر حراري فقط ، ويمكن استخدامها كحلوى رئيسية للوجبات ، على سبيل المثال.
المكونات
- 2 شريحة كبيرة من البطيخ مع البذور
- 1 كوب شاي الكركديه مع الزنجبيل
- ملعقة صغيرة من القرفة
طريقة التحضير: تغلب على جميع المكونات في الخلاط واملأ المصاصات. كبديل ، يمكنك أيضًا وضع قطع من الفاكهة ، مثل الكيوي والفراولة ، داخل المقالي قبل ملئها ، حيث سيؤدي ذلك إلى جلب المزيد من العناصر الغذائية إلى المصاصة ويتركك بمظهر أكثر جمالًا.
2. صحية الصودا
يحتوي كل كوب سعة 240 مل من هذه الصودا على 14 سعر حراري فقط ، ونصيحة جيدة لتناوله أثناء الغداء أو العشاء.
المكونات
- شاي الكركديه
- مياه فوارة
طريقة التحضير: اصنع الشاي باستخدام 3 ملاعق كبيرة من الكركديه المجفف إلى 500 مل من الماء. دع الماء يبدأ في الغليان ، وأطفئ الحرارة وأضف الكركديه ، ووضع الغطاء لمدة 5 دقائق. ضع الشاي في الثلاجة وعندما تشربه ، املأ الكأس بالشاي واملأ الباقي بالماء الفوار.
3. عصير الصيف الخفيفة
كل كوب من عصير 200 مل يحتوي على 105 سعر حراري فقط ، ويمكن تناوله في وجبة خفيفة بعد الظهر ، مع بعض المفرقعات أو المفرقعات ماريا.
المكونات
- 500 مل من الشاي الكركديه المركزة الباردة
- 500 مل من عصير العنب بدون سكر
- 2 ليمون
- 3 أغصان من النعناع
طريقة التحضير: اصنعي شاي الكركديه مع 5 ملاعق كبيرة من النبات إلى 500 مل من الماء. ضعي عصير العنب في وعاء ، عصير ليمون ، شاي الكركديه ، باقه النعناع والليمون الثاني في شرائح. اتركها في الثلاجة لتبرد وإضافة المزيد من الثلج عند التقديم.
4. الكركديه الجيلاتين
وعاء مع 100 مل من الجيلاتين الكركديه يحتوي على 32 سعرة حرارية ، ويمكن تناوله كحلوى من العشاء ، على سبيل المثال.
المكونات:
- شاي الكركديه
- الجيلاتين بلا نكهة
- 3 ملاعق كبيرة من السكر أو التحلية ستيفيا
إعداد: حل الجيلاتين وفقا لتوجيهات التسمية باستخدام الشاي الكركديه بدلا من الماء. تحلي مع السكر أو مع التحلية ، وإحضار إلى الثلاجة حتى يتم في اتساق الجيلاتين.
بالإضافة إلى الشكل الطبيعي ، يمكن أيضا أن تستهلك الكركديه في شكل كبسولات.
