في الصيف ، يجب مضاعفة العناية بالبشرة ، لأن الشمس والجفاف يمكنهما أن يجلبا العديد من المشاكل مثل الحروق والشيخوخة المبكرة ، بل يزيدان من خطر الإصابة بالسرطان.
لذلك لتجنب الأمراض الجلدية الشائعة في الصيف مثل السعفة والحروق وسرطان الجلد ، يجب على المرء أن يتخذ تدابير بسيطة ، مثل الحفاظ على الجلد جافًا وخالٍ من العرق ، ولكنه رطب بشكل صحيح. لذلك ، لحماية نفسك ، إليك 10 نصائح أساسية للعناية بالبشرة في أكثر الأيام حرارةً في العام.
1. الحفاظ على بشرة نظيفة ومرطبة
يجب أن يكون تناول حمامين يوميًا على الأقل كافياً للحفاظ على نظافة الجلد بشكل جيد وخالٍ من العرق. إذا كان الجو حارًا جدًا ، يمكنك أخذ المزيد من الحمامات ، ولكن يُنصح باستخدام الماء فقط ، وتجنب الصابون حتى لا تترك الجلد أكثر جفافًا. يمكن للصابون المطهر أن يكون مفيدا للقضاء على البكتيريا والكائنات الدقيقة الأخرى من الإبطين والمنطقة الحميمة والقدمين التي يمكن أن تسبب البرد ، على سبيل المثال.
بعد الاستحمام ، من المهم تمرير سائل كريم مرطب ، على الأقل في المناطق التي يكون فيها الجلد أكثر جفافا مثل القدمين والركبتين واليدين والمرفقين. فهم لماذا أخذ أكثر من حمامين في اليوم ضار بصحتك.
2. ارتداء واقية من الشمس يوميا
يُعد استخدام واقي الشمس لمدة تتراوح من 20 إلى 30 دقيقة قبل التعرض لأشعة الشمس وتجديدها كل 3 ساعات أمرًا مهمًا لأي شخص على الشاطئ أو في المسبح. ولكن على أي شخص يتعرض لأشعة الشمس أثناء العمل أن يأخذ هذه الرعاية كل يوم لتجنب الإصابة بسرطان الجلد.
يجب أن يتم تمرير الحامي في جميع أنحاء منطقة الجلد يتعرض لأشعة الشمس. لذا ، يمكن لأولئك الذين يعملون في الحافلات والشاحنات ، على سبيل المثال ، تطبيق ما يكفي من واقي الشمس على الذراع واليد اليسرى لأنها تميل إلى أن تكون أكثر عرضة للشمس.
تعد مستحضرات ما بعد الشمس رائعة لتنشيط بشرتك بعد قضاء يوم على الشاطئ أو المسبح أو الشلال. ومن الأمثلة الجيدة على ذلك Avène Sun After Lotion و Mustela Post-Sun Spray و Bioderma Photoderm ، حيث تقوم هذه المنتجات بترطيب وإصلاح وتسكين البشرة المتضررة من الشمس ، وتجنب التقشر ، وإطالة السمرة.
3. لا تحلق في يوم الشمس
آخر الرعاية الصيفية المهمة ليس القيام بفروة الوجه والجسم في اليوم وكذلك عشية التعرض لأشعة الشمس لأن هذا يمكن أن يسبب بقع داكنة على الجلد. وبالتالي ، يجب أن يتم إزالة الشعر قبل 48 ساعة على الأقل. الإستراتيجية الجيدة هي استخدام الشمع لأنه يزيل الشعر عند الجذر ، مع تأثير أطول ، ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنا ، انظر كيفية جعل إزالة الشعر مثالية.
4. خذ دشًا جديدًا عند مغادرة الشاطئ
بعد قضاء يوم على الشاطئ ، يجب أخذ حمام من المياه العذبة ، ويفضل أن يكون باردًا ، لإزالة الملح والرمل الذي يميل إلى تجفيف الجلد ، مما يسهل الشقوق التي قد تسمح بدخول الكائنات الدقيقة. إذا كان الشاطئ يحتوي على دش بالمياه العذبة ، حاول تمريره قبل مغادرة الشاطئ ، وإذا لم يكن لديك زجاجة من الماء العذب لرمي جسمك عند مغادرة الرمل. إذا كان ذلك ممكنا ، حاول ترطيب الجلد عن طريق وضع كريم الشمس أو محلول ما بعد الشمس مرة أخرى.
5. لا تفعل العلاجات الجلدية في فصل الصيف
يعد تجنب العلاج بالليزر والمواد الكيميائية خلال الصيف أمرًا مهمًا لأن هذه العلاجات يمكن أن تتلف الجلد المدبوغ وتسبب بقعًا يصعب إزالتها. أفضل وقت للقيام بهذه العلاجات هو خلال الخريف والشتاء ، عندما تكون درجة الحرارة أكثر برودة والشمس أقل قوة ، ولكن من المهم دائمًا استخدام واقي الشمس عند القيام بهذه العلاجات.
وهناك عناية أخرى مهمة هي تقشير الجلد ، خاصة على الوجه والقدمين ، مرة واحدة في الأسبوع للقضاء على خلايا الجلد الميتة وتجديد الجلد. شاهد وصفة رائعة محلية الصنع لتقشير قدميك وتخلص من كعب قدميك.
6. حافظ على جفاف الجلد دائمًا
الحفاظ على جفاف الجلد دائمًا مهم لمنع ظهور الفطريات التي تؤدي إلى الإصابة بالسعفة. لذلك يجب عليك ارتداء الصنادل أو النعال بحيث لا تتدلى قدميك من العرق داخل الحذاء. أيضا ، لمنع سعفة ، المعروف أيضا باسم القماش الأبيض ، ينبغي للمرء تجنب تقاسم المناشف في النوادي والشواطئ وحمامات السباحة. انظر المزيد من الرعاية.
7. حمامات الشمس مع حامي
أولئك الذين يرغبون في الحصول على دباغة دون الإضرار بشرتهم قد يختارون استخدام واقية من الشمس أضعف مع SPF 4 أو 8 ، على سبيل المثال ، لأنه يرشح أشعة الشمس الضارة ويجعل البشرة تبدو أكثر جمالا ، مع لون ذهبي. تحتوي بعض الزيوت و واقيات الشمس على عامل الحماية من أشعة الشمس في صيغته ، مما يعطي نتائج ممتازة.
ومع ذلك ، فإن استخدام الكوكا كولا وزيت الطهي وأنواع أخرى من الزيوت غير المحددة للتعرض لأشعة الشمس يعد موانعًا لأنه قد يكون له مخاطر صحية ، مما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
8. الاستثمار في بيتا كاروتين
لترك الجلد البني والسمرة التي تدوم لفترة أطول ، ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على الكاروتينات مثل الجزر والقرع والبابايا والتفاح والبنجر ، لأن هذه الأطعمة تحمي من السرطان وتترك البشرة أكثر جمالًا وترطيبًا. شاهد الفيديو لمعرفة المزيد من التفاصيل:
9. شرب الكثير من السوائل
لتجنب الجفاف الذي يمكن أن ينشأ بسرعة يسبب صداع شديد وجفاف الفم ، يجب على المرء شرب حوالي 2 إلى 3 لترات من الماء يوميا لترطيب الجسم. يمكن استبدال الماء بعصير الفواكه أو الشاي المثلج ، على سبيل المثال ، ولكن هذه تحتوي على سعرات حرارية أكثر ويمكن أن تزيد من الوزن ، لذلك فإن المياه النقية والمياه ذات قطرات الليمون أكثر وضوحًا.
10. تجنب أشعة الشمس المباشرة.
في الساعات الأكثر سخونة من اليوم ، ينبغي تجنب أشعة الشمس المباشرة في الفترة ما بين الساعة العاشرة صباحاً وحتى الرابعة مساءً ، لأنه في هذه الأوقات هناك مخاطر صحية أكبر. لذا في هذه الأوقات ، يجب أن تفضل البقاء تحت المظلة أو داخل بار الشاطئ أو المسبح لحماية نفسك من الشمس ، وتجنب حروق الشمس وحروق الجلد.
