بعض العلاجات المنزلية الرائعة لترقق العظام هي الفيتامينات والعصائر المصنوعة من الفواكه الغنية بالكالسيوم مثل الكاجو أو العليق أو البابايا.
ترقق العظام هو مرض تنكسي ومزمن يصل للعظام ، ومن الشائع أكثر أن تظهر بعد انقطاع الطمث ، ولها أعراض رئيسية مثل الألم في العظام ، وانخفاض في الطول وحتى ظهور الكسور التي يمكن أن تحدث حتى مع انخفاض حاد. معرفة المزيد عن هذا المرض ولماذا يحدث.
على الرغم من عدم الإشارة إلى استخدام هذه الوصفات المصنوعة منزليًا فقط لعلاج مرض هشاشة العظام ، إلا أنها مكملة علاجية ممتازة.
1. البابايا فيتامين مع الزبادي
العلاج المنزلي الجيد لمرض هشاشة العظام هو فيتامين البرتقال والبابايا لأنه غني بالكالسيوم وفيتامين D وهما عنصران أساسيان في صحة العظام. البرتقال والبابايا هي واحدة من الفواكه القليلة التي تحتوي على كمية لا بأس بها من الكالسيوم.
المكونات
- 1 زبادي غني بفيتامين د
- 1 شريحة صغيرة من البابايا المفروم (30 جم)
- نصف كوب من عصير البرتقال
طريقة التحضير
تغلب المكونات في الخلاط وشرب ما يلي.
يحتوي هذا الفيتامين على ما يكفي من الألياف وقد يكون له أيضًا تأثير ملين.
2. عصير الكاجو
عصير الكاجو مفيد لهشاشة العظام لأن هذه الفاكهة تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ، مما يساعد على تقوية العظام.
المكونات
- 3 الكاجو
- 400 مل من الماء
- السكر البني حسب الذوق
طريقة التحضير
تغلب على كل شيء في الخلاط وشربه بعد ذلك.
3. عصير بلاك بيري
عصير العليق مفيد أيضًا لترقق العظام لأنه غني أيضًا بالكالسيوم ، مما يساعد على الحفاظ على العظام والأسنان.
المكونات
- 200 غرام من بلاك بيري
طريقة التحضير
تمر التوت من خلال أجهزة الطرد المركزي وأخذ العصير بعد فترة وجيزة. إذا وجدت أن اتساق العصير أصبح سميكًا جدًا ، أضف ½ كوب من الماء واخلط جيدا.
بالإضافة إلى تجنب هشاشة العظام ، تُعد العليق غنية بالبيتا كاروتين وفيتامين أ و ج ، وتجنب الشيخوخة المبكرة وتوفير صحة وشعر أكثر صحة.
4. البابايا فيتامين بالسمسم
علاج منزلي ممتاز لمنع ترقق العظام هو الببايا والسمسم فيتامين.
المكونات
- ملعقتان كبيرتان من السمسم
- 200 ملغ من البابايا
- of l من الماء والعسل حسب الذوق.
طريقة التحضير
تغلب كل شيء في الخلاط حتى يتم الحصول على خليط متجانس.
هذا العلاج المنزلي فعال في الوقاية من هشاشة العظام لأن السمسم المستخدم يساعد على تقوية العظام بسبب ارتفاع الكالسيوم والأوميغا 3. هذا الفيتامين ، بالإضافة إلى استفادة العظام ، يساعد أيضا في العبور المعوي ، وتجنب اعتقال بطن. للاستفادة من آثاره الصحية شرب ما لا يقل عن 2 أكواب من هذا المنزل علاج يوميا.
بالإضافة إلى تناول الطعام ، تعتبر التمارين الرياضية أيضًا مهمة جدًا لضمان دخول الكالسيوم إلى العظام ، وتعرف على نصائح أخرى تشاهد هذا الفيديو بواسطة اختصاصي التغذية وأخصائي العلاج الطبيعي لدينا:
