هذه الوصفات الثلاث ، بالإضافة إلى السوبر سهلة الصنع ، تساعد على فقدان البطن لأنها تحتوي على أغذية وظيفية ذات خصائص حرارية تسهل فقدان الوزن وحرق الدهون ويجب أن تدرج في برنامج إنقاص الوزن مع نظام غذائي متوازن قليل من السعرات الحرارية والممارسة المنتظمة من النشاط البدني ، مثل الرقص أو المشي كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل.
1. الأحمر التوت البري فيتامين مع الزبادي الخالي من الدسم
يحتوي التوت الأحمر الأحمر على مادة البتروستيلبيني ، وهي مادة تساعد على تقليل الدهون في الجسم ويمنع الكالسيوم اللبن من تراكم الدهون في الخلايا الدهنية.
طريقة الاستعمال : اخفقي 1 زبادي خالي من الخردق و 1 كوب من التوت البري في الخلاط.
متى يجب أخذها: هذا المزيج رائع لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر أو عند مرافقته بالغرانولا للحصول على وجبة إفطار كاملة ومغذية.
2. القهوة مع القرفة
تساهم فناجين القهوة في اليوم الواحد في إنقاص الوزن عن طريق تناول الكافيين وحمض الكلوروجينيك ، مما يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، القرفة عند إضافتها إلى القهوة يزيد من حرق الدهون من هذا المشروب.
طريقة عمل: أضف ملعقة صغيرة من القرفة في كوب من القهوة ، خالٍ من السكر.
متى تأخذ: شرب ما يصل إلى كوبين من القهوة القرفة قبل يوم واحد من الساعة 5:00 مساء ، بحيث لا يسبب الكافيين بين عشية وضحاها الأرق.
3. عصير التفاح مع الزنجبيل
يساعد حمض أورسوليك من قشر التفاح على حرق السعرات الحرارية وعند تناوله مع الزنجبيل يمكن زيادة التمثيل الغذائي بنسبة 20٪ مما يسهل حرق الدهون.
طريقة عمل ذلك: ضعي تفاحة بقشرة اللحم و 5 غرام من الزنجبيل في الخلاط واطهيها جيداً.
متى يجب تناول: يمكن شرب هذا العصير بسرعة أو قبل وجبات الطعام لأن التفاح يحتوي على ألياف تساعد على تقليل الشهية وتناول كميات أقل في الوجبة.
3 من أفضل الوصفات محلية الصنع لفقدان البطن هي فيتامين التوت الأحمر مع اللبن قليل الدسم والقهوة مع القرفة وعصير التفاح مع الزنجبيل
على الرغم من الاقتراحات الرائعة التي يجب تضمينها في قائمة الوجبات الغذائية لفقدان الوزن ، يجب تناول وصفات الأطعمة ذات الحرارة المنخفضة مثل القهوة أو الزنجبيل في النصف الأول من اليوم بعدم الإضرار بجودة الابن.
ولكن إذا كنت عازمة على الحصول على مجموعة بطنك خلال 10 أيام فقط ، فهذا الفيديو يحتوي على المزيد من النصائح التي يجب ألا تفوتك. تحقق من ذلك.
