تهدف تمارين الوجه إلى تقوية العضلات ، بالإضافة إلى التنغيم واستنزاف الشعر والمساعدة على التخلص من الوجه ، مما يساعد على التخلص من الذقن المزدوجة والخدين على سبيل المثال. يجب أن يتم تنفيذ التمارين التي تواجه المرآة كل يوم بحيث يمكنك ملاحظة النتائج.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم تبني عادات نمط حياة صحي ، مثل ممارسة النشاط البدني ، واتباع نظام غذائي متوازن وشرب حوالي 1.5 إلى 2 لترًا من الماء يوميًا.
بعض الأمثلة على التمارين التي تساعد على تخفيف الوجه تشمل:
1. ممارسة للقضاء على الذقن المزدوجة
يهدف التمرين المزدوج للقضاء على الذقن إلى تقوية عضلات الرقبة والمساعدة في القضاء على طبقة الدهون التي تشكل الذقن المزدوج. للقيام بهذا التمرين ، يجب أن تجلس وتميل إلى ذراعك على الطاولة وتضع يدك مغلقة تحت الذقن ، وتشكل قبضة يدك.
ثم اضغط على المعصم واضغط على الذقن ، مع الحفاظ على الانكماش لمدة 5 ثوان وتكرار الحركة لمدة 10 مرات. انظر خيارات أخرى للقضاء على الذقن المزدوجة.
2. ممارسة لخفض الخدين
هذا التمرين يعزز تقلص عضلات الخد ، مما يؤدي إلى انخفاض ، وبالتالي تعديل الوجه. للقيام بهذا التمرين ، ابتسمي فقط واجبر عضلات الوجه إلى أقصى حد ، لكن لا تجبر العنق. يجب أن تبقى الابتسامة لمدة 10 ثوان ثم الاسترخاء لمدة 5 ثوان. يوصى بتكرار هذه الحركة 10 مرات.
3. تمارين للجبين
تهدف تمارين الجبهة إلى تحفيز العضلات المحلية. للقيام بهذا التمرين ، عبوس ببساطة ، في محاولة للحصول على الحاجبين أقرب ما يمكن مع فتح عينيك ، وعقد هذا الموقف لمدة 10 ثانية. ثم استرخِ وجهك ، واستريح لمدة 10 ثوانٍ وكرر التمرين 10 مرات.
خيار آخر للتمرين للجبهة هو رفع حاجبيك إلى أعلى مستوى ممكن ، مع إبقاء عينيك مفتوحتين ، ثم إغلاق عينيك لمدة 10 ثوانٍ وتكرار التمرين 10 مرات.
يعتمد نوع الوجه على شخص إلى آخر وبالتالي قد تختلف التدريبات اللازمة لتنعيم الوجه. تعلم كيفية تحديد نوع وجهك في كيفية اكتشاف شكل وجهك.
