هل حفاة الركض سيئة؟ - اللياقة البدنية

الجري الطبيعي: مزايا وعيوب الجري حافي القدمين



اختيار المحرر
تعرف على جميع فوائد الليمون
تعرف على جميع فوائد الليمون
إن المشي حافي القدمين يزيد من التلامس مع الأرض وهذا أمر جيد لأن هناك المزيد من العمل على عضلات الساق والقدم ، مما يحسن امتصاص التأثير على المفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، تسمح الأقدام العارية بحساسية أكبر للتعديلات الصغيرة التي يحتاجها الجسم لتفادي الإصابة ، وهو ما لا يحدث دائمًا عند استخدام أحذية الجري بامتصاص الصدمات الجيدة أو مناسبًا للوجهة الواضحة أو المنبثقة ، على سبيل المثال. ومع ذلك ، فإن المثل الأعلى هو عدم البدء في الركض حافي القدمين دون أي تحضير ، لأنه من الضروري الاعتياد على القدمين وحماية الجلد من الخدوش أو الجروح ، وبالتالي فإن الخيار الأكثر أمانًا هو ارتداء "قفازات القدم" أو