تتكون وصفة لانقاص الوزن مع الصحة وإلى الأبد من اتباع بعض القواعد اليومية:
- بادئ ذي بدء ، من المهم عمل نظام غذائي صحيح ، ولهذا يجب عليك إدخال ما يكفي من الفاكهة (3-4 حصص / يوم) في القائمة ، مع إعطاء الأفضلية لتلك التي تحتوي على أقل سعرات حرارية مع المزيد من الماء ، مثل البطيخ ، اليوسفي ، البطيخ ، الفراولة. وحتى البابايا.
- إن المضغ ببطء هو عادة صعبة التطور ، ولكنه واحد من الأسرار الصغيرة التي تجعل النظام الغذائي يعمل. لذلك ، قم بمضغ الطعام جيدًا ، لأنه إلى جانب تحسين عملية الهضم ، من السهل معرفة الوقت المناسب للتوقف عن تناول الطعام ؛
- القضاء على الأطعمة المقلية والملح الزائد ، لأنها يمكن أن تسبب احتباس الماء وتسبب إحساس تورم غير سارة.
- لا تبقي ساعات طويلة دون تناول الطعام ، وهذا هو السبب الرئيسي في خفض معدلات الغذاء إلى النصف.
- لا تخطي وجبات الطعام وشرب الكثير من الماء أو الشاي غير المحلى على فترات حيث يساعد ذلك على ترطيب الجسم وتنظيف الشوائب.
معرفة الوزن المثالي ضروري أيضًا لفقدان الوزن مع الصحة وإلى الأبد ، لذا انظر كيف تعرف عدد الجنيهات التي تحتاجها لإنقاص الوزن.
إعادة التربية الغذائية هي عملية تتطور دائمًا خطوة بخطوة ، لتشكل جزءًا من الروتين اليومي ، ويستجيب الجسم دائمًا بشكل جيد جدًا لنظام غذائي متوازن. لا تستعجل ، سوف تظهر النتائج. يجب أن يكون الفكر للوفاء بالالتزام وليس الجنيهات إلا إذا كانت نتيجة طبيعية وحتمية.
خيار جيد لفقدان الوزن هو تبادل الحلوى للفاكهة. فيما يلي أفضل الفواكه لإنقاص الوزن:
الاطلاع على مزيد من النصائح في:
- كيف تفقد البطن في أسبوع واحد
- كيفية السيطرة على الرغبة في تناول الطعام عند الفجر
- وصفة بيتزا صحية
