لتغذية الذين يعانون من الأرق - اضطرابات النوم

الأرق: تعرف على الأطعمة التي تفضل وتقاتل



اختيار المحرر
فوائد العلاج بالموسيقى
فوائد العلاج بالموسيقى
والأطعمة التي تعزز الأرق هي المنشطات مثل القهوة وفحم الكوك والشوكولاتة والفلفل ، والأطعمة التي تحارب الأرق هي الأطعمة الغنية بالتريبتوفان مثل الحليب والمكسرات والشوفان والطماطم. يجب على أولئك الذين يعانون من الأرق تناول هذه الأطعمة يوميا كجزء من العلاج للنوم أفضل. يمكن أن يؤدي الأرق إلى عوامل مثل الإجهاد ، والعمل الليلي ، وعد