بلسم الليمون هو نبات طبي ، يُعرف أيضًا باسم Cidreira و Citrus و Citronete و Melissa ، والذي يمكن استخدامه كعلاج طبيعي لإنقاص الوزن لأنه يحارب القلق والتوتر والإثارة بالإضافة إلى كونه مدر للبول ولتحسين الهضم عن طريق مكافحة الغاز وتورم في البطن ، وزيادة الرفاهية.
يساعدك بلسم الليمون على إنقاص الوزن بشكل رئيسي لأنه يهدئ العقل ، ويكافح القلق الذي يمكن أن يؤدي إلى الرغبة في تناول المزيد. وبالتالي ، يمكن أن تكون مساعدة جيدة في إنقاص الوزن ، شريطة أن يتم صنع الطعام الكافي.
شاي ليمون بالليمون مع الليمون لإنقاص الوزن
لتحقيق فقدان الوزن عن طريق تناول شاي بلسم الليمون ينصح بتناول 3 أكواب من الشاي يوميًا. الصيام الأول ، والآخران ، ثم اتباع وجبات الطعام الرئيسية في اليوم ، الغداء والعشاء.
المكونات:
- 3 ملاعق صغيرة أوراق مجففة من بلسم الليمون
- عصير نصف ليمون
- 1 كوب ماء مغلي
طريقة التحضير:
تضاف الأوراق في الكأس وتغطى بالماء المغلي. تغطية والسماح الوقوف لبضع دقائق. ثم يجب عليك الضغط وإضافة نصف ليمونة وتقلص بعد ذلك ، ويفضل دون تحلية.
ماذا تأكل لفقدان الوزن
للحصول على النحافة تحتاج إلى إزالة الجسم من الجسم ، من خلال التخلص من السموم الغذائي الذي يمكن أن يستمر لمدة يوم ، مما يجعل الحمية السائلة مع الفواكه والخضروات العضوية ، في جميع وجبات الطعام.
بعد إزالة السموم ، يجب أن تصنعي لنفسك حمية صلبة مع 5 إلى 6 وجبات في اليوم ، والتي يجب أن تحتوي على الأطعمة الغنية بالألياف لتقليل الشهية مثل حبوب منع الحمل ، والفواكه العاطفة ، والبابايا أو اللوز. وهنا لائحة من هذه الأطعمة في: الأطعمة الغنية بالألياف.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب استهلاك الأطعمة الغنية بالحرارة مثل القرفة والزنجبيل أيضًا يوميًا للمساعدة في التخلص من الدهون ، لأنها تزيد من عملية التمثيل الغذائي التي تسهل حرق الدهون. معرفة المزيد عن الأطعمة الحرارية في: ما هي الأطعمة الحرارية. يمكنك إضافة القرفة في الثمرة المطبوخة والزنجبيل كتذوق اللحوم أو الصلصات أو الحساء.
بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن بشكل أسرع هي:
- تناول الطعام كل 3 ساعات وأبقى أكثر من 8 ساعات دون تناول الطعام (على سبيل المثال ، في الليل) ؛
- بدء وجبات الطعام مع طبق من حساء الخضار الضحلة.
- تناول 3 قطع من الفاكهة يوميا
- تشمل دائما مجموعات الخضار في الطبق الرئيسي ، مثل الطماطم والخيار أو البروكلي.
- أكل السمك مثل السردين ، سمك السلمون ، النازلي أو التونة مرة واحدة في اليوم ؛
- شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميا.
إن الممارسة المنتظمة للتمارين البدنية مهمة للغاية لتحسين الدورة الدموية ، وتطهير وزيادة نفقات الطاقة ، كونها جزءًا أساسيًا من عملية إنقاص الوزن.
ما لا ينبغي أن تأكله
لا ينبغي استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون والسكر لأنها غنية بالسموم والسعرات الحرارية ، وبالتالي خلال هذا النظام الغذائي لا ينبغي استيعابها:
- المشروبات: عصير العصير ، عصير صناعي ، الصودا ، بما في ذلك النسخ الصفراء والخفيفة ، والمشروبات الصناعية الأخرى ؛
- الصناعية: البسكويت ، البسكويت ، الخبز الأبيض ، جريسنوس ، التوست العادية ،
- المعلبة: الذرة ، البازلاء ، الفاصوليا ، الفطر ، التونة ، السردين ، الزيتون ، العدس ،
- النقانق: السجق ، السلامي ، لحم الخنزير المقدد ، chorizo ، calabresa ، mortadela ، لحم الخنزير ، الأفوكادو ،
- الفطائر: وجبات خفيفة مثل الكبة ، الكوكسينا ، بكرو ، شذرات ، البيض ، سمك القد ، risole ،
- الصلصات الصناعية: الكاتشب ، الخردل ، المايونيز ، الورد ، البارميزان ، الفلفل ، التتار ، شويو ،
- الأجبان الصفراء: جبن موزاريلا ، روكفورد ، بري ، بروفولوني ، كامامبيرت ، غورغونزولا ، جودا ، بارميزان ، بروفولوني.
أفضل طريقة لمعرفة ما تستطيع وما لا يمكن أن تأكله خلال هذا النظام الغذائي هو قراءة الملصق لجميع الأطعمة ، بالإضافة إلى مشاهدة عدد السعرات الحرارية ، والتحقق من كمية السكر والدهون التي يحتوي عليها. لذا فإن أفضل طريقة لعدم الحصول على الجوع والحصول على النحافة هي دائما تفضيل الأطعمة الطبيعية ، لأنه حتى لو كان لديهم بعض الكربوهيدرات أو الدهون ، فإنهم سيكونون أكثر صحة من النسخ المعدة مسبقا.
