علاج منزلي كبير لفقدان البطن هو القيام بممارسة يومية تدعى لوح البطن لأنها تقوي العضلات في هذه المنطقة ، ولكن استخدام كريم خاص لحرق الدهون واللجوء إلى علاجات التجميل هي أيضا خيارات جيدة.
ولكن بالإضافة إلى استخدام هذه الاستراتيجيات ، من المهم أيضًا تكييف النظام الغذائي عن طريق اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لتجنب تراكم الخلايا الدهنية الجديدة. يمكنك أن ترى هنا علاج المنزل الجيد الذي يمكن أن يساعد على فقدان البطن
1. تمارين لتفقد البطن
ممارسة جيدة لفقدان البطن ، والتي يمكن القيام به في المنزل ، دون الإضرار العمود الفقري ، هو اللوح البطن. للقيام بلوح البطن ، الاستلقاء على الأرض ثم دعم الجسم على طرف القدمين والساعدين فقط ، وترك الجسم معلقة كما هو موضح في الصورة التالية ، والوقوف في هذا الوضع لمدة لا تقل عن دقيقة واحدة وعندما يصبح الأمر أكثر سهولة ، يمكنك زيادة الوقت بمقدار 30 ثانية.
عندما يكون التمرين سهلاً بالفعل ، ويمكنك قضاء أكثر من دقيقتين في هذا الموقف ، يمكنك اعتماد الإصدار الجديد من هذا التمرين الذي يتألف من دعم يد واحدة فقط ، كما هو موضح في هذه الصورة:
من المهم أن تعرف أن هذا التمرين لا يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، وبالتالي ، لفقدان الوزن ، يجب أن يكون مرتبطا مع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وممارسة الرياضة البدنية المنتظمة. وهو أكثر فعالية من ممارسة البطن التقليدية ، ولكن يمكن للمربي الجسدي أن يشير إلى أي من التدريبات المناسبة للاحترار في كل حالة.
2. اتباع نظام غذائي سريع فقدان الوزن
شاهد الفيديو التالي لمعرفة كيفية التكيف مع النظام الغذائي:
3. كريم لوسيون البطن
كريم محلول بطن جيد هو الذي يعالج بـ 8٪ زانثين ، والتي يمكن التوصية بها من قبل طبيب الأمراض الجلدية ويمكن طلبها من الصيدلية. يجب تطبيق كريم مرتين في اليوم ، في جميع أنحاء منطقة البطن. لتحفيز تأثيراته ، يمكن للمرء أن يلف المنطقة المراد علاجها بفيلم بلاستيكي ، وتركه يعمل لمدة ساعتين.
الزانثين هو مادة يمكن أن تقضي على ضعف الدهون التي يمكن للجسم القضاء عليها فقط مع النظام الغذائي وممارسة الرياضة. من الممكن القضاء على 11 سم من الدهون في 12 أسبوعًا فقط من العلاج.
