أعرف أن الخوف من الحصول على الدهون في الحمل قد يكون مريضاً

Pregorexia هو اضطراب في الأكل حيث ترفض المرأة الحامل تناول الطعام ، أو تحسب دائما السعرات الحرارية من الطعام ، وتبالغ في ممارسة الرياضة البدنية خوفا من اكتساب الوزن ، والتي يمكن أن تعرض حياتها وحياة الطفل للخطر.

كما هو الحال مع فقدان الشهية والشره المرضي ، من الشائع أن تخفي النساء الحوامل القلق المفرط بشأن وزن الأشخاص الآخرين ، لكن مواقفهن قد توضح أنه اضطراب في الأكل ، وأنه يجب أن يرافقه طبيب نفسي و من قبل خبير التغذية. أساسا لأن الأطعمة مهمة لتغذية الطفل وضمان تطوره بطريقة صحية.

أدخل بياناتك وتعرف كم يجب أن تكتسب وزنك أثناء الحمل ليجعلك تشعر بالرضا ولا تؤذي طفلك:

انتباه: هذه الآلة الحاسبة غير مناسبة لحالات الحمل المتعددة.

علامات فقدان الشهية أو الشره في الحمل

يمكن الاشتباه في أن المرأة الحامل لديها فقدان الشهية أو الشره المرضي عندما تكون العلامات التالية موجودة:

على أية حال ، من الشائع أن تشعر المرأة الحامل بالسعادة عندما يقول أحدهم: "لا يبدو الأمر كما لو كنت حاملاً أو لديك بطن" ، والذي غالباً ما يسبب الضيق والقلق لدى الأمهات اللاتي يتغذى بشكل صحيح.

يمكن أن يحدث هذا النوع من اضطرابات الأكل في الحمل أو قبل أن تعرف المرأة أنها حامل ، وأنه من الضروري دائمًا أن نتبع أحد المحترفين لأنه من الشائع أن تصدق النساء الحوامل أن سلوكهن لا يؤثر على صحتهن ، ولكن قد يكون وزنهن أقل أو من عمر الحمل المتوقع.

ما يجب القيام به لضمان صحة الطفل

إن إطعام الأم أثناء الحمل أمر مهم للغاية حتى يمكن للطفل أن ينمو بصحة جيدة ، لذلك إذا كان هناك اشتباه في فقدان الشهية أو الشره المرضي ، يجب أن يُعلم الحامل من قبل اختصاصي التغذية لمعرفة ما يجب تناوله يوميًا. يمكن أن يساعدك علم النفس في التغلب على صعوبة تناول الطعام بشكل صحيح عن طريق تحسين صحة الأسرة ورفاهها.

عموما يشار إلى أن المرأة الحامل تقدم على الأقل 5 وجبات يوميا ، وتناول الأطعمة المختلفة دائما بحيث يتلقى الطفل الحد الأقصى من العناصر الغذائية الممكنة. لا حاجة لتناول الطعام لمدة سنتين ، ولكن يجب أن تكون وجبات الطعام أكثر من المعتاد بقليل لأن جسم المرأة ينفق المزيد من السعرات الحرارية للحفاظ على نمو الطفل. تعلم كيفية جعل اتباع نظام غذائي صحي أثناء الحمل لتجنب اكتساب الوزن دون داع.

تمارين يمكنك القيام به في فترة الحمل

ممارسة الرياضة أثناء الحمل هي طريقة رائعة لتجنب زيادة الوزن الزائدة في هذه المرحلة ، كما أنها تحسن وظيفة القلب والتنفس ، والتي تساعد أيضًا في الشفاء من الولادة.

إذا كانت المرأة لديها بالفعل نشاطًا بدنيًا أثناء الحمل ، فبإمكانها فعلًا جميع أنواع التمارين ، طالما لا توجد قفزات ، ولا خطر السقوط. ومع ذلك ، في هذه المرحلة من الأفضل أن تأخذ وزنا أقل في فئة كمال الاجسام في صالة الألعاب الرياضية والجري ليس الخيار الأفضل لممارسة القلب والأوعية الدموية.

أفضل التدريبات لممارسة الحمل تشمل اليوجا والبيلاتس و Hydrogynastics وحتى كمال الأجسام طالما أنها خفيفة الوزن. شاهد المزيد من الأمثلة للتمارين التي يمكنك القيام بها أثناء الحمل.