يتم إنتاج هرمون الأوكسيتوسين بشكل طبيعي من قبل الجسم ، حيث يتم العثور عليه في كل من النساء والرجال ، حيث أنه مهم جدا ليس فقط للعمالة والرضاعة الطبيعية ، ولكن أيضا لتحسين العلاقات بين الأشخاص ومشاعر المتعة والرفاهية.
يتم إفراز هذا الهرمون بكمية أكبر عندما يكون الشخص مرتاحًا وآمنًا ، أو في وجود اتصال جسدي ، مثل العناق ، والتدليك ، والنشاط البدني والأنشطة الأخرى التي توفر المتعة ، وبالتالي كلما كان الشخص أقل توترًا ، كلما كان إنتاج الأوكسيتوسين في مجرى الدم.
بعض الناس يبحثون عن بدائل اصطناعية للأوكسيتوسين التي يتم شراؤها من الصيدليات ، ولكن الحقيقة هي أن هناك طرق لجعل الأوكسيتوسين محفزًا بشكل طبيعي ومتزادًا في الجسم.
وبالتالي ، فإن الطرق الطبيعية الرئيسية لزيادة الأوكسيتوسين هي:
1. الاتصال المادي
إن الاتصال الجسدي ، على شكل العناق ، والتدليك ، والكافون ، والكارنيوس ، يحفز إنتاج الأوكسيتوسين ، وهو أحد أسباب الرفاه عندما يتحقق. الاتصال الحميم بين الشركاء هو أيضا طريقة لزيادة إنتاج هذا الهرمون ، لأنه أمر أساسي لإحساس المتعة في هذه اللحظات.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن المواعدة مفيدة للصحة لأنه عندما يكون الشخص في حالة حب ، فإن قلبه يتفوق بشكل أقوى وهناك إطلاق للأدرينالين والنورأدرينالين والأوكسيتوسين والسيروتونين في مجرى الدم ، وهما هرمونات مسؤولة عن الشعور بالرفاهية.
2. ممارسة الأعمال الصالحة
أن تكون كريماً وصادقاً ورحيماً قادرة على رفع مستويات الأوكسيتوسين في مجرى الدم ، لأن الدماغ يفسر هذه المواقف كوسائل لإلهام الثقة وأحاسيس الجسم الجيدة ، مما يتسبب في المزيد من إنتاج هذا الهرمون.
إن زراعة حالة عاطفية إيجابية لا يحفز فقط إنتاج الأوكسيتوسين ، ولكن أيضا هرمونات أخرى مثل الدوبامين والسيروتونين والاندورفين ، والتي تعتبر ضرورية لشعور السعادة. وهكذا ، تنخفض مستويات هذه الهرمونات لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والقلق والإجهاد المبالغ فيه ، وبالتالي ، هؤلاء الناس لديهم صعوبة أكبر في العلاقات بين الأشخاص و أقل الرغبة الجنسية. تعرف على الفوائد الأخرى التي يمكن للأوكسيتوسين إحضارها إلى الجسم.
3. الرضاعة الطبيعية
تأثير الحركة المريضة على الرضاعة الطبيعية في الثدي له تأثير مباشر على منطقة ما تحت المهاد ، وهي منطقة في الدماغ قادرة على إطلاق الأوكسيتوسين في مجرى الدم. لذلك ، لهذا السبب ، كلما كان الطفل يرضع ، سيتم إنتاج المزيد من الحليب.
ولأن إنتاج هذا الهرمون يكون أكبر عندما تشعر المرأة بالاسترخاء والأمان ، فمن المهم الشعور بالرضاعة الطبيعية ، بحيث يجعل التوتر والعصبية من الصعب إنتاج الحليب.
كما أن الغذاء قادر على تحفيز إنتاج المواد والهرمونات من قبل الجسم ، سواء كانت جيدة أو سيئة ، لذلك فإن اتباع نظام غذائي متوازن وصحي يعتمد على الخضراوات والفواكه والخضراوات والحبوب يساعد الجسم على إنتاج هرمونات ذات جودة عالية. يجري. انظر الأطعمة التي تزيد من إنتاج الهرمونات المضادة للاكتئاب.