أعرف كم ساعة للنوم

يجب أن ينام كل شخص ما بين 7 و 9 ساعات في اليوم لضمان الصحة الجيدة ، ولكن هذه الساعات موضحة للبالغين ويجب تكييفها وفقًا لعمر كل شخص.

لكن الأهم من كمية الساعات هي جودة هذه الساعات. حتى تنام بشكل جيد ، تحتاج إلى مكان يوفر الأمان والهدوء للحصول على نوم مريح يعزز الرفاهية.

يوضح الجدول التالي عدد ساعات النوم المطلوبة ، حسب العمر:

ماذا يحدث إذا لم أحصل على قسط كاف من النوم

إذا لم ينام الشخص كمية الساعات اللازمة للراحة والاستيقاظ ، فإن هذا يسمى الأرق ، عندما لا يستطيع النوم ، أو الحرمان من النوم ، عندما يكون غير قادر على النوم لسبب ما. وهذا يمكن أن يكون له عواقب مدمرة للجسم ، مثل الفشل المتكرر في الذاكرة ، والإجهاد المفرط ، والشيلي ، والشيخوخة ، والإجهاد ، والاضطرابات العاطفية.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن اختراق دفاعات الجسم ويميل الشخص إلى الإصابة بالمرض في كثير من الأحيان. وعندما لا ينام الطفل أو المراهق كم يجب أن يضعف نموه وتطوره. فهم لماذا نحتاج إلى النوم وما يحدث لجسمنا أثناء النوم.