3 الأطعمة لتعزيز العظام - النظام الغذائي والتغذية

3 الأطعمة لتعزيز العظام



اختيار المحرر
جدري
جدري
3 الأطعمة الممتازة لتقوية العظام هي كورو ، أوراق الخوخ والبيض لأن هذه الأطعمة غنية بالكالسيوم وفيتامين د ، وهي ضرورية لصيانة عظام قوية وصحية. يعتبر الاستهلاك المنتظم للأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين D مهمًا لتطور الأطفال ، والنساء الحوامل ، والنساء بعد انقطاع الطمث وكبار السن ، ويشار إليه بشكل خاص لمنع وعلاج هشاشة العظام. بالإضافة إلى هذه الأطعمة ، هناك أيضًا كلاسيكيات مثل اللبن واللبن أو الجبن والخضار الورقية الخضراء الداكنة والأسماك مثل السلمون. 1. كارورو أوراق كارورو غنية جدا بالكالسيوم ، وبالتالي فهي غذاء لا غنى عنه للحفاظ على بنية عظمية قوية ، وتجنب حالات هشاشة العظام والكسور ا