على الرغم من شهرتها في الحمية الغذائية لانقاص الوزن وكطعام يساعد على حرق الدهون ، لا توجد دراسات كافية لإثبات أن زيت جوز الهند فعال في إنقاص الوزن أو السيطرة على مشاكل صحية أخرى مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع الكوليسترول. مرض الزهايمر.
زيت جوز الهند مصنوع من لب جوز الهند ولا يسبب أضرار صحية ، ولكن بسبب محتواه العالي من الدهون المشبعة ، يجب استهلاكه باعتدال. كمية الاستخدام الموصى بها هي 1 إلى 2 ملاعق كبيرة من هذا الزيت يومياً ، والتي يجب استهلاكها مع تغذية متوازنة.
إليكم الحقيقة لأفضل 4 فوائد مرتبطة بزيت جوز الهند:
1. زيت جوز الهند لا يفقد الوزن
على الرغم من أن بعض الدراسات تظهر كفاءة استهلاك زيت جوز الهند في إنقاص الوزن ، فقد تم صنعها في عدد قليل من الأشخاص ولا تزال غير كافية لاستخدام هذا الزيت على نطاق واسع للمساعدة في إنقاص الوزن.
لتخفيف فقدان الوزن ، ينبغي للمرء أن تستهلك حوالي 2 ملاعق طعام من زيت جوز الهند يوميا جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي متوازن مع النشاط البدني المتكرر.
2. زيت جوز الهند الزائد لا يتحكم في الكوليسترول
أظهرت بعض الدراسات أن الاستهلاك المفرط لزيت جوز الهند يمكن أن يسبب زيادة في الكوليسترول الكلي ، الكولسترول السيئ (LDL) و HDL (جيد) ، ولكن بمستوى أقل من الزبدة ، وهو مصدر آخر للدهون المشبعة التي ينبغي استهلاكها أيضًا. باعتدال.
ومع ذلك ، أظهرت دراسة كبيرة أجريت على النساء أن حوالي ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند في اليوم تحسن مستويات الكولسترول الجيد ولم تغير كمية الكولسترول السيئ أو الدهون الثلاثية ، مما يدل على فائدة كميات صغيرة من هذا الزيت في النظام الغذائي.
لمزيد من تحسين مستويات الكوليسترول في الدم ، فمن المستحسن أن النفط الرئيسي الذي يستهلك في إعداد الطعام هو زيت الزيتون البكر الممتاز ، وهي غنية بالدهون غير المشبعة والتي تجلب فوائد مثبتة في الوقاية من الأمراض القلبية الوعائية. إليك ما يجب أن يكون عليه نظام خفض الكوليسترول.
3. زيت جوز الهند لا يزيد من الحصانة
كما أصبح زيت جوز الهند معروفًا بمناعة أفضل ويعمل في مكافحة البكتيريا والفطريات والفيروسات وتقوية الصحة ومنع العدوى.
ومع ذلك ، أجريت هذه الدراسات فقط في الاختبارات المختبرية ، أي باستخدام الخلايا التي نمت في المختبر فقط. وبالتالي ، لا يمكن حتى الآن التأكد من أن زيت جوز الهند يجلب هذه الفوائد الصحية حتى يتم إجراء دراسات جديدة على الناس. انظر الأطعمة الأخرى التي تعزز مناعة.
4. زيت جوز الهند لا يحارب مرض الزهايمر
لا توجد دراسات في البشر التي قيمت آثار زيت جوز الهند على مكافحة الاكتئاب أو تحسين وظائف المخ في الأفراد الأصحاء أو مع مشاكل مثل مرض الزهايمر.
قيمت جميع الدراسات المرتبطة بهذه المشاكل زيت جوز الهند في المختبر أو في التجارب على الحيوانات ، ولم تسمح أن تعتبر نتائجها فعالة بالنسبة للأشخاص بشكل عام أيضًا.
انظر 4 طرق أخرى لاستخدام زيت جوز الهند لترطيب البشرة والشعر.
