في النظام الغذائي للروماتيزم من المهم تقليل استهلاك اللحوم بشكل عام لأنها يمكن أن تؤدي إلى تراكم حمض اليوريك في الدم وهذا يمكن أن يزيد من آلام المفاصل. إذن إليك بعض الإرشادات المفيدة:
ماذا نأكل في حالة الروماتيزم
في حالة الروماتيزم ، من المستحسن تناول الأطعمة التي توفر أطعمة صحية ، كاملة ، متوازنة ومتنوعة ، ولكن يجب إعطاء الأفضلية لاستهلاك الأطعمة الغنية:
- أحماض أوميجا 3 الدهنية مثل المكسرات وبذرة الكتان وبذور الشيا لأن لها خصائص مضادة للالتهاب.
- الفيتامينات والمعادن مضادات الأكسدة التي تقوي نظام المناعة الخاص بك مثل فيتامين أ والسيلينيوم مثل الجزرة وزيت كبد سمك القد وجوز البرازيل.
بالإضافة إلى ذلك ، من الأهمية بمكان زيادة استهلاك الماء إلى حوالي 3 لترات في اليوم والقيام بتمارين بدنية منتظمة تحت إشراف المرشد الفيزيائي أو المعالج الفيزيائي لمنع تطور المرض وتقليل خطر الإصابة.
ما لا يأكل في حالة الروماتيزم
في حالة الروماتيزم لا ينبغي لأحد أن يتناول الأطعمة التي تزيد من حمض اليوريك في الدم. بهذه الطريقة يجب عليك تجنب:
- الصلصات ومرق اللحم والحساء ومستخلصات اللحم.
- اللحوم والأحشاء والدجاج واللحوم الأخرى للحيوانات الصغيرة مثل الأطفال والخنازير والعجول ؛
- المأكولات البحرية والأنشوجة والسردين والأسماك الدهنية الأخرى ؛
- الهليون والفول والعدس والقرنبيط ، والفطر ، و
- المشروبات الكحولية.
يجب تجنب هذه الأطعمة ولكن يجب عدم استبعادها من النظام الغذائي لأنها أيضًا مصادر مهمة للفيتامينات مثل الحديد ، والتي يمكن أن تسبب فقر الدم عندما لا يتم استهلاكها بشكل كافٍ. ولذلك ، فمن المستحسن أن تناول اللحوم حوالي 2 أو 3 مرات في الأسبوع ، والاستثمار في استهلاك الأطعمة الغنية بالحديد من أصل نباتي مثل دبس السكر وزبيب وأوراق البنجر.
الروماتيزم هو مجموعة من الأمراض التي تسبب الألم والالتهاب في المفاصل والعضلات والعظام ، مثل التهاب المفاصل والنقرس. يجب على أولئك الذين يعانون من هذا المرض إعطاء الأولوية لاستهلاك الخضروات والفواكه لأنها توفر مغذيات هامة لصيانة جيدة.
روابط مفيدة:
- روماتزم
- أوراق الكرنب للروماتيزم
- عصير البطيخ لحمض اليوريك
