الأطعمة التي تحارب الألم هي الأسماك والبذور والفواكه المجففة لأنها أطعمة غنية بالأوميغا 3 ، وهي مضادة للالتهابات ، وبتخفيف الالتهابات ، فإنها تقلل من الآلام. من المهم أيضًا أن يكون لديك طعام مصنوع من الأطعمة القلوية مثل الخضار والخضار والفاكهة للمساعدة في تقليل حموضة الدم ومن ثم الالتهاب والألم.
ما لتناول الطعام لمحاربة الألم
لمكافحة الألم فمن المهم تناول الأطعمة مثل:
- السردين وسمك السلمون والماكريل والتونة.
- الجوز واللوز والبندق.
- بذور شيا ، بذور الكتان ، بذور اليقطين.
- الخيار ، اللفت ، البصل ، الملفوف ، الجزر ، الخس ، الكرنب ، العدس ، البنجر.
- الليمون والأفوكادو والحامض البرتقالي.
للحصول على الفوائد المضادة للالتهابات من الأسماك أوميغا 3 ينصح مرتين على الأقل في الأسبوع ، كالعادة. في الأيام التي يوجد فيها الألم ، من المهم عمل وجبة سمكية واحدة على الأقل وإثراء غذاء ذلك اليوم بالأطعمة المقترحة في القائمة أعلاه.
ما لا يأكل في حالة الألم
في حالة الألم المزمن ، ما لا ينصح بتناوله هو الأطعمة الحلوة جدا والمحملة في الدم ، مثل اللحوم والكحول والسكر والقهوة والملح والخبز والمعكرونة والبطاطس.
هذا النوع من التغذية يفضي إلى مكافحة الالتهاب ، وتسهيل علاج المرض ، والحد من الألم ، ولكن لا يستبعد الحاجة إلى تناول الأدوية التي يحددها الطبيب.
روابط مفيدة:
- الأطعمة الغنية في أوميغا 3
- الأطعمة القلوية
/16-dvidas-sobre-a-vacina-do-coronavrus-(covid-19).jpg)
